为什么骨质疏松ldquo偏爱rdq
骨质疏松症已被世界卫生组织列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命。
1.20岁
我们的骨骼看似静止，实际上一直处于骨形成与骨吸收的交互作用中。从出生开始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天变得结实和强壮起来，在20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，到此骨量积累停止，称为峰值骨量。
预防骨质疏松，要从青少年做起。必须教育孩子们，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障；在此基础上，一定要加强锻炼，小孩子淘气一点不可怕，要让孩子跑起来跳起来，这样骨头才结实，才能达到理想的峰值骨量和骨骼质量，使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。2.30岁有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺钙也是原因之一。在哺乳期间，母亲每天都会把定量的钙通过乳汁喂养给宝宝，满足其营养需要。如果此时母亲钙摄入量不足，就会动用自己骨骼中贮存的钙，维持母乳中钙的浓度，进而导致妈妈缺钙，增加患上骨质疏松症的风险。
妊娠、哺乳期的妈妈最好能每天饮用牛奶毫升，多食蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物，加强促进钙的吸收。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。此外，在补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，做产后保健操，促进周身骨骼骨密度恢复，增加骨硬度。3.50--60岁正常情况下，骨质疏松有两种，绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝经后骨质疏松一般在女性50岁左右绝经后出现，老年性骨质疏松则是女性62岁以后。
在绝经最初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙~1mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。除补钙外，还应注意，骨骼组成基础是骨基质，而骨基质的主要成分，其实是蛋白质、氨基酸以及一些矿物质，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。4.60岁以后骨质疏松最严重也最常见的后果，就是骨折。已经骨质疏松的人预防骨质疏松骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是维持骨量，强化骨强度。老人最常见的骨折部位是脊椎骨、腕骨和髋骨骨折。一旦骨折，卧床休养一个月骨量就会流失10%，同时开始出现肌肉萎缩，运动能力下降，这对于骨量原本就存余不多的老人来说，更是雪上加霜。
45岁后的女性，每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。其实，骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响，还与日常生活习惯有关。也就是说，如果注意养成良好的生活习惯，避开骨质疏松的诱导因素，女性也可以逃过骨质疏松的“专宠”哦！
下面，我们一起来看看，有哪些不良生活习惯的女性患骨质疏松症的风险更高。
过度防晒，长期化浓妆
骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯，其实是影响人体钙吸收的元凶。
办公室白领一族，每天接触阳光的机会本身就不多。加上时值盛夏，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，出门时还要打一把遮阳伞，阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。
另外，一些爱美女性有长期化浓妆的习惯，也会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，也会增加骨质疏松的几率。
专家建议，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己一些机会晒太阳。这时应尽可能让手、脚等关节部位裸露在阳光下，有助于身体合成更多的维生素D。
节食减肥，饮食结构单一
骨质疏松与生活方式、生活结构等因素密切相关，年轻女性如果过度盲目减肥，也容易导致骨质疏松。现在很多女性对自己的身材要求严格，经常出现节食减肥的现象。也有女性只吃蔬菜，不摄入脂肪来维持身材。其实有一点被忽略了：偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足，从而造成骨质疏松的风险大大增加。
另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说，女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，从而引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期后的女性较常人更易得骨质疏松。因此在更年期更应注意饮食和锻炼，在维持身材的同时更要为健康着想，改善饮食结构，养成良好的生活习惯。
爱躺床上，缺乏锻炼
如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在大家的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到反复骨折才会提高
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