春节过后疾病多，专家教您8大骨病如何保养

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　　春节是阖家团聚的日子，春节期间我们大快朵颐，有的还不辞辛苦，长途跋涉，走亲访友。原本节前疲劳的身体，更加处于亚健康状态。

　　除了“假期综合征”外，节后骨病发病者也不同程度的增多，不少人出现颈椎腰椎痛、关节痛等症状。

　　为此，专家总结了8种常见骨病的常识以及养生知识，希望大家能够正确认识并积极防治。

1

颈椎病的常识

病因：

颈椎病又称颈肩综合征，在颈椎病发展中，慢性劳损、外伤、长期伏案等不良的姿势是引起颈椎病的常见原因。

症状：

颈椎病可导致颈肩酸痛，上肢无力、手指发麻、失眠易发怒，严重者可导致小便失禁、四肢瘫痪、甚至猝死（发病时一定要重视）。

注意事项：

首先改正不良坐姿，不要长期伏案，睡觉时枕头不宜过高过软，避免吹风扇和空调入睡,不要参加重体力劳动。

日常保养：

颈部锻炼米字操、颈部分前、后、左、右四节拍牵引；颈部环绕，首先低头、缓缓旋转反复5~10次。

2

腰椎间盘突出症常识

病因：

腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，重体力劳动者和外伤引起居多，寒冷或潮湿也可引起小血管收缩，使椎间盘压力增加，造成退变的椎间盘破裂。

症状：

注意表现腰部发板、酸痛，平卧时疼痛减轻，弯腰或站立疼痛难忍；发病时可伴有下肢放射痛，腰部活动受限，脊椎侧凸，间歇性跛行等。

注意事项：

患者避免使用爆发力和剧烈运动，不要大幅度弯腰和提拉重物，注意防寒保暖；选择床垫不宜过软。

日常保养：

锻炼方法一：小燕飞：面朝下、腹部着床、头部和腿部同时向上抬起，每次做10~20个，循序渐进。

锻炼方法二：仰卧双腿抬起、交替骑自行车状态。

3

类风湿常识

病因：

是一种自身免疫性疾病，由感染、遗传性、免疫失常、内分泌失调等而感受寒潮共同作用所致，极易致残瘫痪。

症状：

主要症状为晨僵，即晨起时小关节、尤其为手关节肿胀疼痛，活动受限。并伴有全身各关节疼痛、畸形、功能障碍、肌肉萎缩。

注意事项：

避免风寒湿邪侵袭，加强保暖。注意劳逸结合、饮食有节、起居有常。

日常保养：

加强体育锻炼、增强身体素质，适合做一下舒缓运动：如太极拳、散步；用温水泡脚，额头微微发汗适宜。

4

骨质增生常识

病因：

属于退行性病变，人体骨质随年龄增长，劳损和外伤有直接的原因。由于构成关节的软骨的纤维环、韧带等软组织变性退化。关节边缘形成骨刺、出现骨破坏，而引起骨质增生，关节变形。

症状：

关节位置僵硬、疼痛、麻痹、肿胀，关节绞索、伸屈时会伴有响声、部分关节会有积液、局部肿胀。严重时关节刺痛、跛行走。

注意事项：

保持体重，避免肥胖。病情恢复期避免受潮、受寒的刺激，适度运动，避免劳累；急性期应减少关节的活动量，注意休息。

日常保养：

选择适量的运动促使软骨新陈代谢，增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。

5

肩周炎常识

病因：

由于肩关节的周围软组织受到风邪侵袭而引起。上肢上举或外展动作引起疼痛，其部位可局限在肩关节和上臂，也可向上放射到头部，向下放射到腕部及手指。

症状：

疼痛是最明显的症状，具有持久性，且夜间加重；女性多于男性。多见于体力劳动者，早期为阵发性疼痛，常因天气及劳累而诱发，逐步发展为持续性疼痛，肩关节各个方向活动受限，并有压痛，向颈部、肘部放射，还可出现不同程度三角肌萎缩。

注意事项：

不要提拉重物。保持正确的坐姿、卧姿，避免肩膀受凉，也是抑制肩周炎的手段。

日常保养：

配合运动锻炼：如爬墙动作，手臂爬墙尽量往上举5分钟左右为宜。

6

股骨头坏死的常识

病因：

激素类药物、酒精刺激，外伤、肝肾亏虚、手术、风湿等都会导致股骨头坏死，又称股骨头缺血性坏死。是目前常见而又难治的骨病之一，被称为“不死的癌症”。

症状：

疼痛可为间歇性或持续性，多为针刺感、钝痛或酸痛，并有麻木感。早期为腰痛，髋部疼痛，肌肉萎缩，活动受限。到了晚期股骨头塌陷、破裂、变形，严重者致残致瘫。

注意事项：

患病期需扶拐行走，减轻负重。不能长久站立跑跳。忌烟酒、忌辛辣。股骨头坏死的治疗过程长，易出现心理负担，患者要树立治疗信心，保持乐观积极的心态。

日常保养：

注意保暖防寒。可辅助运动，骑自行车锻炼；手扶固定物做蹲起运动，循序渐进。

7

滑膜炎的常识

病因：

多发性疾病，主要是膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成，多伴有半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带损伤，关节内有积液或有时有积血。老年人膝关节滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生有关。

症状：

关节疼痛逐渐出现肿胀和功能性障碍。

一度：关节疼痛、不肿或轻微肿、关节响。

二度：关节肿胀、下蹲打弯不适，个别会出现肌肉萎缩。

重度：肿胀并伴有积液、疼痛难忍。

注意事项：

减少膝关节辅助及屈伸活动。不能登山，登山时人体对膝关节的压力增加几倍；髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，容易造成损失，加重病情。

日常保养：

要防止过度疲劳、减少关节剧烈运动。防寒、保暖,应适当休息，在床上做一些关节功能性锻炼。

8

腰椎管狭窄的常识

病因：

椎管狭窄一般分为：先天性和后天性。按部位分颈椎管狭窄、胸、腰椎管狭窄。临床以腰椎管狭窄居多。

症状：

表现为长期腰骶部痛、腿痛、双下肢渐进性无力、麻木、行走困难。麻木可由脚部逐步向上发展到小腿，严重时会大小便异常；性功能障碍、截瘫、四肢瘫或偏瘫。

注意事项：

要有合理的坐姿、坐立不要太久，避免因长期一种姿势所带来的软组织疲劳和损伤。避免负重和剧烈运动；不能连续长时间口服或注射激素药物，慎重选择治疗方法，尽量选择保守治疗。

日常保养：

注意保暖，避免长时间保持一个姿势工作或坐立；适度加强腰部肌肉锻炼；防止过度劳累。

医院

不如从现在积累靠谱的骨病健康知识

新的一年，用知识武装身体

不做健康小白!

推介专家

陈德芳主任医师

医院骨科专家

从事骨科专业20余年

个人简介：毕业于大连医学院，从事骨科专业20余年，医院进修2年，曾在国家级省级医学刊物上发表论文10余篇。擅长运用中西医结合的方法治疗颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病，并善于运用超高温、等离子、射频、热凝、靶点、臭氧消融术等综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等骨科病症，是国内率先应用“三维正脊技术”治疗颈椎病、腰椎间盘突出症的发行者之一。

擅长：颈椎病,腰椎病，强直性脊柱炎，股骨头坏死，痛风，肩周炎，关节炎,风湿性关节炎,椎管狭窄,腰肌劳损等疾病。

出诊时间：周一至周四全天，周六至周日全天

张楠副主任医师

医院骨科微创副主任医师

中华医学会骨科微创学会会员

个人简历：从医20余年，治愈患者上万例，积累了丰富的治疗经验，国内享有较高声誉。长期从事腰椎间盘突出症、颈椎病、风湿类疾病及骨伤的临床研究与微创治疗。尤其擅长德国三氧髓核消融术、德国超氧液体刀、椎间盘后路镜微创技术，经皮椎间盘切吸术、射频靶点叠加术等先进治疗手段，深受患者信任。

擅长：腰椎间盘突出症、颈椎病、膝关节疾病、风湿类疾病及骨伤的临床研究与微创治疗。

出诊时间：周一至周六全天

安士信副主任医师

教授

医院创伤骨科专家

医院特聘专家

个人简介：从医40多年，一直致力于脊柱疾病以及常见骨科疾病的临床科研工作，对各种骨病的治疗有独特见解，造诣深厚。多项临床工作和研究结果获得科技进步奖。成功治愈了无数各型骨科疑难病患者。

擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等退行性脊柱疾病，股骨头坏死、关节炎、风湿病、骨质疏松、骨质增生等常见骨科疾病。

出诊时间：每周三下午

贾正中主任医师

医院骨科专家

曾获北京市级科研成果奖一项

医院特聘专家

个人简历：毕业于北京医学院(现北京大学医学部)。从医54年积累了丰富的临床经验，治疗骨与关节损伤、四肢骨折不愈合和髋关节骨折脱位等，关节内骨折切开复位固定术、骨折不愈合和髋关节骨折脱位、复位髋臼成形术等，成功率高。

擅长：腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、骨关节退行性病变、风湿/类风湿、颈椎病、关节炎、滑膜炎、筋膜炎、肩周炎、强直性脊柱炎、骨刺、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经痛、腱鞘炎、髌骨软化、半月板损伤、网球肘、骨质疏松。

出诊时间：周四上午

齐进如主任医师

医院骨科主任

享受国家政府津贴

中国人民解放军骨科学会专业委员

个人简历：主要从事骨科专业，享受国家政府津贴，年2月入伍，年10月入党，年毕业于第二军医大学。现任北京市朝阳区医学会医疗事故技术鉴定专家委员。发表医学论文百余篇，多次获得医疗成果奖和科技进步奖。

擅长：腰椎间盘突出、颈椎病、颈肩腰腿疼、关节炎、风湿类风湿、骨刺、骨质增生、肩周炎等骨科疾病。

出诊时间：周一至周五上午

娄思权主任医师

医院骨科专家

教授、博士生导师

颈椎病研究项目多次获科技进步奖

医院特聘专家

个人简历：毕业于北京医科大学医疗系骨科、关节外科。主要从事脊柱外科和关节外科的临床和研究，对颈椎病的诊断和治疗有较丰富的经验，在关节外科方面，对骨性关节炎的临床，尤其是在人工关节置换技术方面有较高的水平，对骨性关节炎的基础研究有一定的成就。

擅长：脊柱外科和关节外科的临床与研究，颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎病的诊断和治疗，人工关节置换，骨性关节炎。

出诊时间：周一下午

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