如果你每天久坐8小时以上，就必须要看这个

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相信大多数人，尤其是学生党和上班族，乘车上班，到公司一屁股坐下去除了上厕所就很难起来...

如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了。

久坐和死神的距离就越近

你坐的时间越久，就距离死神越近，这一研究结果同样适用于各种一直坐着不动的人，包括看电视，玩游戏的人。

其实在另一项实验调查中显示每天坐在电视前或电脑前超过3个小时的人，就已经面临着更高的死亡率，甚至比久坐的人更糟糕。因为看电视对人的情绪负担会更大，也可能是因为看电视的人喜欢吃零食。

为什么久坐会有这么大影响呢？

不活动会使身体降低脂肪燃烧和血液循环，提高一些疾病的发病率，诸如心脏病，心血管疾病，糖尿病，ai症和痴呆症，而多活动对每一种疾病都会起到预防作用，舒缓心情，提高血液循环，思维更清晰。

坐着不动，是血栓形成的最大凶手——在高空，高原眩晕也就是这样。

另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤，施加脊柱压力，破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。

其实，人们都知道要多运动。只不过生活和工作中有太多的诱惑和限制让我们动不了。

久坐研究报告：

久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。而且使肌肉电流活动减弱，卡路里燃烧速度下降。

每天坐六个小时，体内的甘油三酯、坏胆固醇和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。

每天做六个小时，一年之后久坐带来的长期影响开始慢慢明显。导致体重增加和胆固醇过高，骨质每年减少可高达1%等问题。

让我们健康的动起来吧！