什么是核心收紧

要想知道什么是核心收紧。首先你要知道什么是核心？

从解剖学的定义上来说，我们肩关节以下和我们的髋关节以上，包括髋关节都算是我们的核心。在我们做训练的过程中，教练总是会告诉你要核心收紧，核心收紧。但是却很少有人知道什么是核心收紧。

核心这一块的结构很简单也很复杂。就是我们的脊柱和包裹住我们脊柱的一圈肌肉。当我们在做运动时，我们的核心主要负责的是稳定。但是脊柱本身只是骨头。它的稳定性主要来源于周围的肌肉。如果我们在锻炼时没有收紧我们周围的肌肉。我们脊柱上的压力可能就会非常的大。

但是什么是收紧脊柱周围的肌肉呢？其实就是用你周围肌肉收紧形成一个比较强的腹内压力。让你流体状的腹内形成一个液体柱。这个时候它是可以很好的传导和吸收压力的。但是有很多人认为收紧核心只是把肚子往里面去吸。其实这是有一定误解的。如果只是把肚子往里吸，你可能只是把你的腹横肌和膈肌在收紧。

我们说的收紧核心是整个核心肌群的全部收紧。这样说可能很难去理解。我们现在可以把手放在自己的腹部。当我们去咳嗽的时候，你应该能够感到你的腹部整个的会形成一个非常坚硬的状态。这个状态就是核心收紧。你是调动整个的你周围的肌肉去收紧。去包裹住你的脊柱。让你的整个核心浑然一体。这个时候当你在做运动的时候，才能更好的保护住你的脊柱。并且能够更好的去运动。

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