女人和钙的关系三更年期女性需要补
更年期女性需要补钙吗？
公布答案之前首先来了解钙是如何在人体被吸收和排泄的。
一、钙是怎样被人体吸收利用的?
膳食中的钙需要在人体内经过复杂的消化吸收过程，才能真正成为人体组成的一部分，发挥其重要的生理作用。食物中钙主要是运行至小肠的上段，尤其是在十二指肠，通过肠壁而吸收的。在这里，胃液的酸度使一些不溶性的钙盐更容易被吸收，钙在肠壁上的吸收，其中活性维生素D可促进钙离子进入肠粘膜细胞，帮助其主动吸收。人体肠道对钙的吸收是有一定限度的，可以自我降解达到平衡的，当每天摄入钙量达到5mg/kg体重时，随着钙摄入量的增加而增加，肠道吸收的Ca离子呈直线上升，当摄入钙量达到10mg/kg体重时，主动吸收达到饱和，即使增加钙的摄入，肠道吸收的Ca离子也不会显著增加，所以不用担心补钙会引起钙超量，钙中毒等。
二、钙是如何被排泄的?
正常情况下，人体摄入的钙经过体内生化代谢后，多余的或者无法正常吸收的钙需要排除体外。钙排出体外的途径主要有肾脏、消化道、乳汁和汗液四种，其中前两种占据90％的排出量，肾脏在人体内钙的排泄占最主要的作用。正常情况下，血液中游离的钙再循环到肾脏时必然有一部分从肾小球滤出，但是滤出的钙还会在钙调节激素的作用下，根据机体平衡点需要再通过肾小管的重吸收作用，而回到血液循环中。因此，尽管肾小球每日能够滤出约mg的钙，可在真正的尿液中只有约mg的钙排出，称为尿钙。因此尿钙排泄的多少，与肾小管的重吸收功能密切相关，其他形式钙的排泄由消化道经粪便排出，每天约60毫克，而像乳汁、头发、月经经血、汗液中也含有少量的钙。
如果按照每日饮食摄入mg钙计算，经肠道吸收约mg，消化液排出mg，净吸收mg的钙进入血液，胃矿化每日正好需要mg钙，同时也会在由骨骼中释放出mg钙质，以保证出入平衡。肾小球每天滤过mg的钙，从尿中排出的钙约mg，这说明经肾脏排出和肠道净吸收的钙平衡，俗称“不赔不赚”，如果希望让多余的钙储存于骨骼中以增加骨密度，就应当额外进行补钙，并促进钙的吸收，来保证身体的健康。
三、更年期女性的内分泌特点和钙丢失的关系
更年期女性的内分泌特点就是，卵巢功能逐渐下降直至衰竭，此时女性卵巢不产生卵子，卵子分泌的体内的雌激素水平逐渐下降至最低的水平。更年期女性能直观地感觉到月经的改变，从原来的月经规律，月经量正常到出现月经稀发，几个月来一次，甚至以后就慢慢不来月经或者月经量明显减少，而在医生眼里，则能知道体内的雌激素从原来的50-80--pg/ml，逐渐下降至雌激素10-20pg/ml。
此时更年期女性处于骨量快速丢失期，钙和骨质都丢失明显，呈现显著的负钙平衡。
而雌激素缺乏是绝经后骨质疏松的主要原因，缺乏雌激素可引起骨吸收大于胃骨形成，并抑制肠钙吸收和尿钙重吸收，导致骨量丢失，补充雌激素可明显抑制破骨细胞介导的骨吸收，增加骨量，改善骨密度，预防椎体或非椎体骨折，是绝经后骨质疏松的首选用药。
骨质疏松是一种疾病，其特征为低骨量及骨组织微结构变差，导致骨折风险增加，骨质疏松症的后果是骨骼变得脆弱，因此，即使轻微的碰撞或跌倒都可能导致骨折，称为“脆性骨折”。
随着世界人口老龄化，骨质疏松越来越受到人们重视，是严重危害老年人身心健康的常见病、多发病，其发病率日益提高，仅次于心脑血管疾病，给家庭和社会带来极大的痛苦和负担。
绝经后妇女是骨质疏松的高危人群，如出现以下情况，医院就诊。
1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
2、您连续3个月以上服用激素类药品吗?（此激素是指肾上腺皮质激素）
3、您的身高是否比年轻时降低了3厘米?
4、您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次或一周中只有1-2天不饮酒)
5、您每天吸烟超过20支吗?
6、您经常腹泻吗?(由于腹腔疼痛或者肠炎而引起)
7、父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况。
8、您是否在45岁之前就绝经了?
9、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕)?
对于更年期女性等高危人群应该做到早诊断、早预防、早治疗。若出现这5类医院排查是否患有骨质疏松。
1、牙齿松动、牙槽骨萎缩。
2、腰背酸疼、肩背、颈部或腕、踝部疼。
3、脊柱前倾、弯腰、驼背和身材变矮。
4、夜间盗汗、烦躁。
5、脊柱(胸、腰部)，髋部(股骨颈)和腕部(桡骨)的骨折。
发生有以上症状，到医院做骨密度检查。当峰值骨量负值，则表示已经有骨质在流失。
若达到-2.5则表示有骨质疏松，
若达到-3.0则是严重骨质疏松。
当然骨骼也处于生长变化之中，骨骼每3个月为一个代谢周期，建议半年检查一次骨密度，才能更好地防止骨质丢失。
更年期女性的需钙量为mg/天。
四、骨质疏松的预防
预防骨质疏松，虽然补钙是其中一项重要措施，但根本是综合防治。
1、首先，预防骨质疏松要“趁年轻”
2、抓住时机，提高峰值骨量，储蓄骨骼银行，这就是我的第二篇文章里全面阐述了青少年要补钙。
3、补钙很重要
补钙是预防骨质疏松的基础方法之一
①多食用富含钙的食物，乳类及其制品，豆类及豆制品，绿色蔬菜，芝麻，芝麻酱，虾米，小鱼干，紫菜等。
食物补钙时不但光看食物中钙的含量多少，还要哪个医院治疗白癜风最好北京哪里白癜风
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