4个习惯最伤小腿学好这2招，双腿强健多

俗话说，“人老脚先衰，树枯根先竭”。小腿是身体的无名英雄，没有健康的小腿，身体健康也会受到影响。

小腿是“第二心脏”

因为小腿的作用，血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用，大约有70%都集中在下半身。

据专家介绍，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

小腿是“保健重镇”

小腿在养生保健、防病治病中具有重要作用。

一方面，小腿经络多、穴位多，经常按摩小腿就像给五脏六腑按摩一样。

另一方面，小腿像“嘴巴”一样可以吃药，因为全身皮肤中耳后和背部皮肤最薄，小腿排位第三，但它面积更大、血管更多，更适用药浴浸泡。

小腿是“疾病反映区”

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾病。

4个习惯最伤小腿，你中了几招？

小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。

1、久坐久站：使肌肉僵硬

坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。

外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。

2、过度运动：肌肉劳损、筋肉损伤

让肌肉闲着不好，过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

3、受寒着凉：诱发骨关节炎

寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。

据专家表示，临床常见“上热下寒”病人，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。

4、跷二郎腿：诱发腿部筋脉曲张

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病病人尤应注意。

学好这2招！双腿强健多用20年！

1、甩腿：预防下肢萎缩无力

做法：

双手叉腰，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。

在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

功效：

甩腿可促进血液循环，放松肌肉，预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

2、搓揉腿肚：增强腿力

做法：

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。

功效：

搓揉腿肚能增强腿力。

看完以后推荐给你的好友看看，提醒他们每天练练，拥有健康的双腿，幸福的度过晚年。

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