提醒低个头啪，颈椎骨折医生说

武汉22岁的小王，因工作需要，每天长期在电脑前工作。最近，小王老感觉颈部不舒服，就试着用网上的锻炼方法放松脖子。没想到，猛一低头，“啪”一声脆响，颈椎竟然骨折了。

医生分析：多半是由于小王长期上班伏案、下班玩手机，缺乏锻炼导致肌肉僵硬，而突然运动过大才导致的骨折。

↓↓（左侧是正常人的颈椎，右边是变直的颈椎）

正常人的颈椎是略微弯曲的

而很多颈椎不好的人

颈椎曲度已经变直了

严重者，寰枢关节还会脱位

医生说：这是由于长期坐在电脑前，伏案工作或者低头玩手机，才造成这样的情况。

例如这样↓↓

其实，很多办公室的白领一族都有颈椎病。只是没那么严重，大家平时也不太在意，只是在办公室扭扭脖子放松下。

　　一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

　　二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

　　四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这医院了）

　　五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

　　六级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

　　七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始，可能要做手术了）

　　八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

　　九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

　　十级：下不了床……

治疗颈椎病的三大误区

　　一、颈肩疼痛乱按摩。近来常感觉颈肩疼痛，于是就到私人按摩诊所去按摩。刚做完按摩，感到颈肩非常舒服，可夜间却被颈部阵痛疼醒，再到后来，因颈肩疼痛无法平躺，只能倚靠沙发半卧入睡。

　　二、症状稍缓就停止治疗。椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后，患者千万不可放松警惕，应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗，以改善脑供血状况，否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。

　　三、滥服抗痛药物。颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。因抗痛药的作用，疼痛症状虽暂时缓解，但病根未除，膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓，会造成肢体功能障碍，再重者可致瘫痪。

如何预防颈椎病

　　　避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

　　颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以最好是工作约1小时后起身活动。

　　工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，这是预防颈椎病的方法之一。

　　　合理科学用枕

　　枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

这有一组简单易学的颈部保健操，每天早晚一次，每次10分钟左右即可，坚持下来对护颈很有帮助。

1.左顾右盼

2.仰望观掌

3.手头相抗

4.伸颈回望

5.颈向争力

动作要领：

速度缓慢，幅度逐渐加大

每做完一节后，自然呼吸

间歇片刻后再做下一节

引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动

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