女性康复专刊呵护女性的健康首先就要保
子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。子宫大小与年龄及生育有关，未产者约长7.5cm、宽5cm、厚3cm，子宫可分为底、体与颈三个部分。宫腔呈倒置三角形，深约6cm，上方两角为“子宫角”，通向输卵管。下端狭窄为“峡部”，长约1cm。峡部在妊娠期逐渐扩展，临产时形成子宫下段。
一个在女性身体占据着小小的地方，却影响了女性一辈子的健康幸福。
如何观察子宫毒素
1.臀缝黑：宫寒、宫毒重、恶露残留。
2.座茧发黑：(俗称墨镜)是性激素水平下降。
3.臀部凹陷：是卵巢萎缩的表现。
4.臀部长痘：是毒素湿气过重。
5.臀部冰凉：是宫寒体寒的表现。
6.腰部发黑和横纹：是肾虚的表现。
如何帮助子宫排毒
1、重视清洁
想要做好子宫的排毒工作首先要重视外阴的清洁，只有清洁好了外阴才可以避免一些病原菌经过阴道进入到子宫当中，引起子宫感染。在清洗外阴的时候尽量用温水，如果是流动的水最好，另外还要勤换内裤，保证阴部的干燥和清洁。
2、警惕月经信号
很多时候子宫的一些问题都是会通过月经的各种表现反映出来的，比如说你原来很正常的月经突然变得经量多，经期延长或者是不准时了，那么就必须要引起警惕才行，这样的情况可能是因为患了某些子宫疾病导致的，医院去检查。
3、坚持日常的自检
女性在日常的生活当中要经常进行一些常规的自我检查，比如说观察下白带，看看白带的颜色和气味是不是正常，如果有异常现象一定要重视;再比如下腹部如果有疼痛感或者是严重的痛经那么就要警惕盆腔炎症或者是肿瘤，医院做相关检查。
如何保养子宫
其实，让子宫年轻健康的方法很简单，重点在于坚持恒久。
例如：
一、坚持每天快走30分钟，改善子宫血液循环。
二、每周做3-4次“暖宫操”
练习方法：
（一）双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。
（二）平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
三、在排卵期亲热，温暖子宫一整月
性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。
四、严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。
五、医院进行产后盆底康复治疗
子宫影响着女人的一生，它需要细致的关心呵护，否则许多疾病就会在不知不觉中乘虚而入。呵护女性的健康首先就要保护好子宫。
天气渐冷，在保暖御寒的同时，也要注意身体保健养生。祝福各位朋友身体健康，生活幸福美满！
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医院康复科兰娟护士长
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