不经常运动的人,会引起骨质疏松多吃4种

一般来说，骨质疏松多发于中老年人的一种常见疾病，这种疾病随着年龄的增加，发病率也随之增加，影响大家的身体健康。而现代生活压力的增加，一些年轻人也会出现骨质疏松的情况，那么，出现骨质疏松的原因是什么呢？

造成骨质疏松的原因，有4种因素

1、生活因素

一些人缺乏运体力活动和身体锻练和户外活动，少晒太阳影响骨骼生长，经常喝酒和吸烟以及长期过量饮用咖啡等都是导致骨质疏松症的因素。

2、营养因素

一些引起骨质疏松最常见的原因就是缺乏钙的摄入，对于这种情况，我们可以补充钙营养。对于中老年人来说，建议经常饮用一些牛奶、酸奶以及食用奶酪等乳制品，或者选择服用钙片来进行营养补充。

3、内分泌因素

身体如果出现性腺功能不全、性激素的增多以及甲状腺功能减退等情况，这些情况都可能会影响体内氮的平衡，导致骨质疏松的出现。

4、其它因素

一些人由于各种原因的废用少动、不负重等，对骨骼的机械刺激减弱，可能会引起肌肉萎缩、骨形成的作用减少以及骨吸收作用增强等情况，从而造成骨质疏松。

骨质疏松，多吃4种食物帮你缓解症状

骨质疏松为骨组织病变的疾病，这种疾病多发生在中老年人身上，患者大多会出现腰酸背痛、驼背以及胸闷等情况。而有些人出现骨质疏松，就想着要调理身体，那么，患有骨质疏松的人，吃什么能够缓解呢？

1、多吃钙含量高的食物

一般来说，骨质疏松主要是缺乏钙造成的，所以，患者平时可以多吃一些含钙高的食物，如大豆、牛奶以及奶制品等食物，有利于增强骨骼，缓解骨质疏松的情况。

2、多吃含维生素的食物

患者在补充钙营养的时候，可以选择吃一些含维生素较多的食物，特别是含有维生素D的食物，例如海鱼、鸡蛋黄以及白菜等，这些食物可以促进身体里的钙离子的吸收，增强骨骼的生长速度，缓解骨骼病变部位的情况。

3、多吃水果、蔬菜

在饮食上，患者需要注意不能摄入过多的酸性物质，如草酸。相对于大多数呈酸性的肉类食物来说，如猪肉、牛肉等，大多数水果蔬菜都呈碱性，患者可以多吃一些水果蔬菜，远离刺激性食物，营养均衡是很重要的。

以上就是关于身体出现骨质疏松的原因以及调理的相关内容，希望对你有帮助。在饮食上可以帮助骨质疏松患者缓解病情，患者也可以适当户外锻炼，能够促进身体对钙离子和维生素的吸收。

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