脑不萎缩80不痴呆,竟这么简单每天一

随着年龄增长，身体会慢慢衰老，功能退化，大脑也同样如此。不少中老年朋友都有同感：上了岁数后，记性越来越差，头晕、头痛、失眠等症状也很常见。这很可能就是在提示我们，身体出现了脑萎缩。脑萎缩是一种正常的生理性现象，记忆力变差就是表现之一，轻度的脑萎缩对生活影响不大，但如果发展地严重了，也会像老年痴呆一样，无法正常生活。名老中医的养脑经脑萎缩一旦发生，很难逆转，那么我们该如何预防、延缓它的发生呢？国家级名老中医余瀛鳌余老，近90岁高龄大脑仍然反应灵活，还能出诊、处理文件，也很擅长治疗脑萎缩，他有哪些养脑秘诀呢？01夏季常喝一杯水余老介绍，预防脑萎缩很重要的一点是身心调养，保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张。维持一个良好的心态，对预防脑萎缩能起到重要作用。点击视频查看专家讲解△他推荐了一个夏季适用的食疗方——柠檬薄荷水，有疏肝解郁、清凉解暑的功效，能帮助我们愉悦心情。做法：几片鲜薄荷叶，一片柠檬，泡水饮用即可。功效：薄荷味辛性凉，可以散风热、利头目，还可以疏肝解郁、改善心情；柠檬味酸收敛，和薄荷搭配起来互补，既能使心情愉悦，又避免津液消耗。02每天一把健脑丸余老治疗脑萎缩的原则总结起来有三个大法：补肾、活血、通窍。因为脑作为髓海，肾主骨生髓，大脑的健康和肾关系密切；有些病理性的脑萎缩是供血不足，所以要注意活血；而随着病情发展，可能会影响到人的神志，因此需要通窍。余老介绍了一个以食疗为主的方剂——健脑补肾丸，配料便宜易买，一般中老年人都可以当做日常保养品来用。点击视频查看专家讲解△配方：枸杞子60克、菟丝子60克、核桃仁克、山药80克、丹参克注意：这个方子不是直接煮药喝的，需要在中药店里加工成水丸，血糖正常的人在秋冬季可以加工成蜜丸。水丸是类似逍遥丸的干的小粒药丸，蜜丸是类似六味地黄丸的大粒药丸。吃法：每天早晚各一次，每次吃6克。（6克大概是一个瓶盖的量）健脑补脑，这些食物别错过除了大家都熟悉的核桃，这些常见的食物也有益于大脑健康，平时可以经常吃。01黄花菜黄花菜被称为“益智菜”，它含有丰富的卵磷脂，对增强和改善大脑功能有重要作用。同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退等有很好的帮助。老年朋友和儿童可以常吃来改善记忆力、促进大脑发育。02苋菜

补充叶酸有助于补脑、防痴呆，叶酸主要存在于深色蔬菜中，在日常的蔬菜中，苋菜的叶酸含量达到了微克/百克，含量非常高，有益于健脑。

03蚕豆蚕豆中含有钙锌锰等元素，这些物质对滋养神经和脑部细胞，调节新陈代谢等都有帮助。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分——磷脂和丰富的胆碱，能够增强人体记忆力。一个吃饭习惯，锻炼大脑吃饭时，咀嚼这个动作也可以带动大脑运转，对大脑产生刺激，有益于促进脑循环。因此建议大家吃东西时尽量多咀嚼再吞咽，这样不仅能摄取到营养，也能顺便锻炼大脑。

想要预防脑萎缩，心情愉悦很重要

夏季必备的柠檬薄荷水，赶紧泡起来吧

还有名医推荐的健脑补肾丸

您也不妨试试，改善记性很简单

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