用科学的方法抵御骨质流失守护骨健康

我国已进入老龄社会，作为常见老年性疾病之一的骨质疏松症和骨质疏松性骨折使许多人深受其害，严重影响患者的生活质量，是老年人致残、致死的主要原因之一。我国骨质疏松症的患病率，在60岁以上人群中，女性约为30-35%，男性约为10-20%。骨质疏松症的发病机理和病因复杂，但成年前期获得的峰值骨量的高低和成年后骨量丢失的速度是其中的两个重要因素。因此，对于绝经前期妇女(45岁左右)和50岁左右男性，无论有否症状，医院做一次骨密度，可以及早了解自己目前骨密度值，以后的检测可以与自己初始骨密度值来比较，掌握每年骨量的丢失速度，一旦达到骨量减少或骨质疏松的标准，就可以及早预防或治疗。

骨质疏松并非都是“老年病”

骨质疏松并非都是“老年病”，需早预防早检测早治疗

骨质疏松症的发病率逐年上升，女性作为高危人群，一定要提高风险意识，不仅中老年女性“早检测”“早治疗”，年轻女性、上班族也要“早预防”，让自己的峰值骨量达到较高水平并得以很好的维护，延缓和抵御骨密度的流失。

骨质疏松女性更多见

73岁的张大妈一个喷嚏，代价竟是断掉两根肋骨。医院骨质疏松防治研究中心主任医师朱汉民教授指出，这就是典型的骨质疏松症患者。

背痛、驼背、身高缩短、频繁抽筋等，其实都是骨骼疏松的症状，但许多人并未引起足够的重视。据《骨质疏松症中国白皮书》显示，我国50岁以上骨质疏松症患者约有万人，其中女性约为男性的3倍。

研究表明，一个人在年轻时的骨峰值越高，又维护得好，则日后发生骨质疏松症的危险性就越低。而女性的峰值骨量低于男性，加上绝经后雌激素水平下降，所以骨质疏松症在女性中较男性更为多见。朱汉民教授解释说，骨质疏松症是隐秘的慢性病，常常悄然来袭，50%的患者在早期没有明显症状，随病情发展，患者在跌倒、提重物以及受到轻微创伤时就容易发生“脆性骨折”。

建议适时检测骨密度

尽管骨质疏松症的发病率日益上升，但公众的重视程度和就诊情况堪忧。来自上海的统计显示，髋部骨折的多例患者中，仅3%的患者接受了骨密度检查，仅有15.8%的女性及10.7%的男性患者接受抗骨质疏松药物治疗。

很多老年人以为骨质疏松和白头发、老花眼一样，是不可避免的“老年病”。朱汉民教授强调，这是一个认识误区。骨质疏松可防可治，只要做到“早预防、早检测、早治疗”9字口诀，就能减少骨质疏松症所带来的危害。通常，骨质密度在30到35岁左右时达到骨峰值，之后便会因钙质流失而开始下降，尤其以女性的下降速度更为明显。

什么是骨密度？

骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每平方厘米表示，是一个绝对值。

骨密度衡量骨质量，通俗来讲，骨密度越低，你的骨骼就越脆，越易发生骨折。

人体骨密度与什么有关

骨密度是反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。

骨密度主要与人体骨矿物质含量有关。所以，年龄与性别是影响人骨矿含量的因素之一。体重、身高和骨横径也是影响人骨矿含量的因素之一。对正常人不同年龄段骨矿含量检测，可以了解人体骨骼发育情况。

骨密度都查什么

骨密度检查是利用扫描的方式对骨质进行检测，必需了解“T”值和“Z”值的意义。

（1）“T值”划分为三个区间，各自代表不同的意义：

①-1＜T值＜1，表示骨密度值正常；

②-2.5＜T值＜-1，表示骨量低、骨质流失；

③T值＜-2.5，表示骨质疏松症；

T值是一个相对的数值，临床上通常用T值来判断人体的骨密度是否正常，其将检测者检测所得到骨密度与30～35岁健康年轻人的骨密度作比较，以得出高出(+)或低于(-)年轻人的标准差数。

（2）“Z值”划分为两个区间，各自也代表着不同的意义：

①-2＜Z值，表示骨密度值在正常同龄人范围内；

②Z值≤-2表示骨密度低于正常同龄人。

Z值也是一个相对的数值，其根据同年龄、同性别和同种族分组，将相应检测者的骨密度值与参考值作比较。当出现低于参考值的Z值时，应引起病人和临床医生的注意。而Z值正常并不能表明完全没有问题，例如老年人Z值正常不能代表其发生骨质疏松性骨折的可能性很小。因为同一年龄段的老年人随着骨量丢失，骨密度呈减少态势，其骨骼的脆性也进一步增加，此时更需要参照T值来准确判断骨密度情况。

骨密度检查有什么作用

骨密度测定临床应用广泛，主要有3方面：

（1）诊断骨质疏松症，预防骨折风险；诊断和检测股骨头坏死程度；诊断和检测强直性脊柱炎的病变轻重的辅助方法。

（2）对内分泌及代谢性骨病的骨量测量，从而制定安全的、最佳的治疗方案，防止骨折发生。

（3）病情随访及疗效评价。

骨密度检查设备推荐

用于骨密度测量的仪器叫骨密度分析仪。由于采用的检测原理不同，骨密度仪也分为多种类型，以下为当前流行的几类：

（1）超声波骨密度仪测试——用于测量桡骨、跟骨、髌骨、胫骨等部位的骨密度。测试结果不但可以准确反映骨密度水平，还能科学反映骨骼结构状况。具有无放射源、精度高、快速方便、费用低廉等优点。

（2）单光子骨密度仪测试——主要用于测量前臂桡骨、尺骨骨密度。此方法测量骨密度误差较大。

（3）双能X射线骨密度仪测试——主要测量腰椎、髌骨、胫骨等部位的骨密度。具有精度高、误差小、诊断率高等优点。

康宇医疗骨密度仪就是超声波型的，其无创、无痛、无辐射的特点使得它的检测对象范围更加广泛，妇女儿童的骨质筛查也适用。

豪华骨密度分析仪

骨密度低的人该如何提高？

（1）如果是“骨量低、骨质流失”

人的骨骼总体呈现“正常——减少——疏松”的态势，在青少年时期将迎来人生中的“骨量峰值”，如果该阶段骨组织储备量充分，可有效避免女性绝经后及老年时骨量的大量丢失，继而延缓骨质疏松症的发生。

如果你已经处于骨量低的阶段，应该开始“亡羊补牢”了。首先纠正不良生活习惯，抽烟、酗酒、高盐饮食和过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等不健康习惯往往加速骨质的流失;其次，多晒太阳多做运动，在饮食过程中选择富含钙和维生素D的食物，如牛奶、绿色蔬菜、海鲜、鱼类和豆类等。

（2）如果已经确诊为“骨质疏松症”

一旦骨质疏松，无法“亡羊补牢”，经研究表明，现有的干预措施都无法使已经断裂的骨小梁再连接起来，也就是无法改变“骨质疏松症”的事实。因此，对于骨质疏松症的患者来说，当前最重要的是延缓骨质疏松的速度，有效防止骨折发生的危险。

如果你已经确诊骨质疏松症，除了坚持健康的生活方式之外，单纯的进行补钙并无太多的意义，而是应该在医生的指导下选择合适的抗骨质疏松药物冶疗。此外，在日常生活起居过程中，应该慎防骨折的发生，一旦发生骨折应该积极接受正规治疗，避免擅自处理带来的后遗症，继而严重影响自己和家人的生活质量！

正常人可以做哪些预防

一、饮食上

做到不挑食和暴饮暴吃。食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，多吃含钙丰富的食物有牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜和各种豆制品等。“白领一族”工作压力大，应酬多，长期暴饮暴吃，骨质容易变得疏松，酒含有酒精，长期大量饮酒，肝脏受到损害，功能下降，导致营养物质代谢异常。应酬饮酒势必多吃菜，高脂类食物摄入过多，可造成机体钙营养代谢失衡，不仅可影响食物中钙的吸收，而且可使骨钙大量“迁移”和尿排钙量大幅度增加，从而导致骨骼严重缺钙，最终引发骨质疏松症。此外，“白领一族”多吸烟、喝咖啡、甚至饮食口味太咸，都会导致钙吸收障碍;

二、接受日光的恩典

一般来说，只要经常进行适当户外活动，接受阳光照射，维生素D就不会缺乏。但现代社会“白领一族”因为工作性质(如长年夜班、加班工作)，整天工作生活在高楼大厦办公室，出门以车代步，接受阳光照射机会太少，导致体内维生素D不足，影响钙质吸收，造成骨质疏松;

三、保证运动量

骨骼系统的功能是负重和运动，活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收钙也越多，变得坚强。进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，以预防肌肉萎缩和骨质疏松。由此可见，运动对保持骨密度是非常重要。现代人生活越来越舒适，体力劳动更多的被机械所代替，如不注意锻炼，骨质疏松便难以避免。增强骨质跑步更好。

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