老年人为何更易骨折,又该如何预防

俗话说，伤筋动骨一百天，而老年人又是易骨折群体，同时老年人骨折病情通常比较严重，并且治疗难度大，恢复慢，预后各种并发症多。那么为何老年人更容易骨折?又该怎样预防?就让我们来一探究竟！

问题1

老年人为何容易骨折?

老年人骨头脆且硬，容易骨折

骨骸内部的各成分处于不断新陈代谢的过程中，各种钙盐比例随着年龄增长发生变化，老年人骨头中无机物含量高，碳酸钙明显增加，磷酸钙相对减少，有弹性的有机物所占比例降低，导致老年人的骨头变得又硬又脆，容易折断。

老年人骨质疏松加易跌倒

随着年龄增长，老年人的钙质流失严重，骨小梁变小、稀疏，导致其骨骼变得脆弱，出现骨质疏松。同时，随着年龄增长，老年人平衡能力以及自我保护能力下降，肌肉运动协调度变差，加上视力减退，或者中风、癫痫、心脏疾病等内科其他疾病干扰，容易跌倒。

肌腱硬化

中老年后，肌肉以及肌腱等运动功能随之减退，活动能力随之下降，肌腱硬化，弹性与韧性变差，肌肉萎缩，肌肉协调不良，运动的时候，肌肉与韧带等对骨骼的作用力不平衡，容易骨折。

问题2

老年人骨折如何预防？

预防或延缓骨质疏松

在日常饮食中，老年人可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、芝麻、豆制品以及虾皮等，尤其是牛奶含钙量高。同时，可以适当参加户外锻炼活动，如散步。需要注意的是吸烟、过量饮酒、低钙饮食、少动多坐等这些不良习惯容易引起骨质疏松，会增加骨折机率。

尽量避免摔倒

研究指出，摔倒是老年人骨折最直接的原因，而老年人摔跤经常发生在室内，因此，要注意“室内防摔”。老年人居住的卧室温度保持18摄氏度左右，如此可减少穿衣，活动轻便。

保持良好的生活习惯

首先，早睡早起，保持规律作息，注意劳逸结合。生活中要保持良好心态，不要大喜大悲，过度焦虑。同时也可以培养一些兴趣爱好，如：画画写字、养花跳舞等，丰富自己的生活。虽然老年人骨折现象很常见，倒也不必过于担心，做好预防工作很重要！

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