盐吃多了会骨质疏松吗少吃盐不等于补钙,做
骨质疏松是老年人致死、致残最常见的原因之一。引起老年人骨质疏松的因素十分复杂，其中最主要的原因就是钙质的流失。
研究发现，高盐饮食能导致人体内骨骼中钙质的更多流失。女性易患骨质疏松、骨萎缩症多由于食盐过多所致。甚至有说法认为“少吃盐等于多补钙”。
但我们生活中，很多行为可以加速钙的流失，有传言说多吃盐、多吃五谷杂粮会加速钙流失，真的如此吗？哪些加速钙流失的传言是真哪些是假：
盐吃多了会加速钙的流失吗？这个传言是真的，有研究发现，钠盐的摄入与尿钙的排出有很大关系，我们的肾脏每排出毫克的钠，就会流失掉40-60毫克的钙质。也就是说，如果每天吃的盐比较多，又不注重补钙，那么这个人损失的钙质要比常人高一倍。
五谷杂粮吃了会骨质疏松吗？这个传言是假的，五谷杂粮中的确含有一定量的植酸，它可以阻碍钙质的吸收利用，但是五谷杂粮中的钙质本身含量较高，其中钾镁元素也较高，钾镁元素可以促进钙吸收。
所以即便植酸的作用下损失掉了一部分钙质，但在钾镁元素的帮助下，还会吸收更多的钙质，总的来说不会加速体内钙质的流失。
多吃醋会加速钙流失吗？这个传言是假的，很多人看到酸的东西能溶解钙质，就联想到喝进去的醋能够使体内钙的流失速度加快。但其实，醋被吸收入血后会氧化成二氧化碳和水，不会对钙质造成负面的影响。
碳酸饮料会加速钙流失吗？这个传言是真的，因为碳酸饮料的摄入会导致钙磷比例失调，从而降低钙的吸收率，同时加快骨骼中钙质的溶出。所以夏天少喝碳酸饮料，最好的饮品就是白开水。
但“治已病”不如“治未病”，每个人都应当及早认识自己的身体状况，选择健康的生活方式。
1、注意饮食任何年龄段的妇女都应当在饮食中养成控盐的习惯，摄入含钙的食物和适量的蛋白质，来预防骨质疏松。
2、适当锻炼你，即使是在最虚幻浮华的世界里，你也一定要奋力地在其中扒寻出一些真实的东西来，就像在灾难过境后的废墟上搜索生命迹象那样的，那些深沉的，让你流泪的疼的，滂沱大雨里依旧听得到的，苦涩的别人都在做的事，不代表你也非要做。
3、调整生活方式建议戒烟，饮酒要适度。抽烟、饮酒过量也有引起骨质疏松的风险。
4、补充营养物质艾涂宝精华液十二味中草药精华，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
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