骨折后的康复功能锻炼二

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医院订阅哦！四肢骨折经过手术内固定或石膏外固定，疼痛等症状会逐渐消失，就进入了长达几个月的骨折愈合期，期间注重康复锻炼可以加速骨和软组织的愈合，缩短病程，防止并发症，促进关节运动功能的恢复和早日重返工作岗位。1股四头肌力量练习1.增肌大腿肌肉力量,稳定膝关节,利于早日康复。2.适用于卧床期间患者的练习，即大腿肌肉的绷紧与放松。3.卧床时股四头肌收缩、放松练习方法：4.患者躺在床上，双腿自然伸直，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。2直腿抬高练习1.增肌大腿肌肉力量，稳定膝关节，利于早日康复。2.将患肢膝关节完全伸直情况下抬高，与床面成15°角。3.然后维持在这一姿势不动，直到无力维持为止。4.将腿放在床上休息片刻，继续进行第二次直抬腿练习。5.侧抬腿及后抬腿练习，20次/组，3—4组/日，组间休息30秒。3膝关节屈曲锻炼目的：确保膝关节的正常功能1.坐（或仰卧）位垂腿：（适用于0－95°范围）坐于躺于床边，膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保持10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。2.仰卧于床上，大腿垂直于床面（双手抱腿以固定），放松大腿肌肉，使小腿自然下垂,必要时可于踝关节处加负荷（负荷不应过大。要求同上。3.坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。4.坐床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢接近臀部。开始前测量脚跟与臀部间距离，逐渐使距离缩短至与健侧腿角度相同。此练习应循序渐进，切忌盲目冒进或畏痛不前。5.俯卧位（脸向下趴于床上），双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲（可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉）。或由他人帮助，但绝对禁止暴力推拿。6.坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。4膝关节伸直1.增肌大腿肌肉力量，稳定膝关节，确保功能，利于早日康复。2.伸展练习中肌肉及后关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。3.练习中采用负荷的重量不宜过大，应使患膝敢于放松，持续至30分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将影响效果。坐位伸膝：坐位，足垫高，于膝关节以上处加重物。完全放松肌肉，保持30分钟。30分/次，1—2次/日。主动牵伸：于极限处保持10秒，放松5秒。20—30次/组，1—2组/日。早日康复

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