这个地方出现疼痛,一定要重视

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现在，大家基本都用电脑办公，敲键盘久了，手腕就会疼痛，有时候还会感觉手指发麻、无力。

还有做家务久了，也会觉得手腕疼痛不舒服，换个姿势后很快又会疼，无法完全缓解。

那，为什么会手腕疼？

一般轻微、单纯的手腕痛，很有可能是短期内过度使用手腕引起的。比如长时间写字、用鼠标等。

而长期疼痛，可能伴随着一些疾病。

1.腕管综合征

腕管综合征是引起手腕痛的主要疾病，其典型表现为手腕痛，大拇指、食指和中指，疼痛、麻木、不听使唤，病情严重时还可能出现大拇指根部肌肉萎缩。

「腕管」是腕部韧带及骨头围绕成的一个相对封闭的管状结构，许多神经和肌腱都从中穿过，其中有一条十分重要的神经叫做「正中神经」，腕管综合征就是正中神经受到压迫后出现的一系列症状。

引起腕管综合征的原因主要分为两种：

①反复重复某些手腕活动：活动过度后肌腱肿胀或产生慢性炎症，使腕管空间变小，压迫正中神经；

②手腕长期处于不当姿势：腕管内压力在手腕伸直时最小，伸或屈腕均会增高腕管内压力。

我们常说的「鼠标手」就是一种伸腕姿势，打字时，键盘位置高于或低于手肘都会使正中神经处于高压的危险之下。

腕管综合征的治疗分保守治疗和手术治疗，一定要寻医问药，千万不要自行处理。

2.腕关节炎症

有的关节炎症是细菌感染引起的；而有的则是腕关节磨损、自身免疫疾病引起的。

①细菌感染：这种感染多数为身体其他部位感染的细菌经血流到达腕关节引起的，免疫力差的人更容易发生这种情况，比如糖尿病、恶性肿瘤患者以及使用免疫抑制剂的人。此外，有过腕关节外伤，做过关节内注射、关节手术的人也容易发生这种感染。

②腕关节磨损：骨关节炎与长期反复磨损有关，腕关节的骨关节炎大多是腕部外伤的后遗症，其主要表现为活动后疼痛和关节僵直。

③风湿性疾病：类风湿性关节炎、银屑病、系统性红斑狼疮、痛风性关节炎等风湿性疾病也可能出现腕关节炎，关节疼痛。

3.外伤导致

骨质疏松的老年人，跌倒后若手掌撑地很容易引起腕部骨折。

因此，跌倒或扭伤后，如果出现疼痛剧烈、腕部无法活动或关节畸形时，要考虑关节脱位或骨折。

这时，不要再活动受伤的腕部，应将患肢抬高，简单止医院。

4.其他原因

此外，手腕以外的疾病也可能引起手腕疼痛，比如颈椎疾病压迫神经时，可出现手腕部疼痛、麻木、无力等。

为了健康着想，请不要光通过症状就给自己下诊断，务必要咨询专业医生。

如果想要远离手腕疼，我们应该如何预防？

以下预防措施主要针对过度活动引起的肌腱炎症以及姿势不良引起的腕管综合征，仅供参考。

1.保持正确姿势

玩电脑时，鼠标或键盘的高度，应平对双手自然下垂时手肘的位置。

打字或使用鼠标时，尽量使手腕处于自然伸直状态（可以用腕垫垫高手腕），肘部呈90度角，前臂与地面平行。

2.保护腕关节

选择大小合适的工具，避免同一姿势长时间负重，不要做加重或产生腕部疼痛的活动，急性疼痛时关节不负重或活动。

在工作和活动中，有意识地保护自己的腕关节。

3.注意休息与放松

每工作一小时要短暂休息、做适量放松活动，放松时可参考如下动作，从手腕到头颈逐步放松：

①用力握拳，之后五指依次伸展张开，重复多次；

②顺时针、逆时针方向温和旋转手腕；

③将手举过头顶，一边旋转手臂、一边旋转手腕，逐步放松肩膀、颈部及上背部；

④转头或上、下、左、右地活动头颈部。

当出现短期过度使用手腕或在疼痛原因不明确时，建议大家用以下方法处理。

1.注意休息

避免做引起或加重疼痛的动作，减轻关节负担。休息时，可以轻轻转动手腕，温和活动关节和肌肉。

2.冷敷手腕

冷敷肿胀或疼痛的部位对减轻炎症反应、缓解疼痛有利。可以用毛巾包着冰袋或冰冻矿泉水，然后对疼痛部位进行冷敷。

3.止痛药

如果疼痛较严重，影响心情、生活的话，建议咨询医生后再考虑是否服用止痛药。

如果手腕痛伴随下列症状时，就可能存在复杂疾病或原有疾病加重，医院就诊：

①关节红、肿、僵硬，疼痛有时累及双侧腕关节或指关节、膝关节等多部位；

②手指、前臂出现麻木、刺痛、无力；

③肌肉萎缩，如手掌大拇指根部肌肉萎缩；

④自行在家处理2周仍然无缓解……

手腕疼可不是小事，为了健康着想，大家一定要重视起来。