冬天,膝关节为何这般敏感

冬天气温下降，血管收缩，血液循环不畅，导致膝关节周围的肌肉和韧带紧张，就会引起疼痛和不适。

空气湿度也比较大，湿气容易侵入人体，导致关节疼痛、肿胀。尤其是对于患有风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病的人来说，冬季更是难熬。

还有就是天冷了，出门也少了，更别提户外运动了。但是长期缺乏运动，会使膝关节周围的肌肉萎缩，力量减弱，稳定性也会下降，这样就很容易导致膝关节的疼痛和损伤。

膝关节不适的症状有哪些？

疼痛膝关节疼痛是最常见的症状之一。疼痛的程度和性质因人而异，有的人是隐隐作痛，有的人则是剧烈疼痛。疼痛可能会在活动时加重，休息时减轻。

肿胀肿胀可能是由于关节内积液、滑膜增生等原因引起的。肿胀会使关节活动受限，影响日常生活。

僵硬早晨起床或长时间坐着后，膝关节可能会出现僵硬的症状。僵硬的时间一般较短，活动后会逐渐缓解。

无力膝关节无力是指在行走、上下楼梯等活动时，感觉膝关节没有力气，容易疲劳。无力可能是由于肌肉萎缩、关节损伤等原因引起的。

如何预防冬季膝关节不适？

注意保暖冬季要注意膝关节的保暖，穿着保暖的衣物，避免膝关节受寒。可以佩戴护膝，增加膝关节的稳定性和保暖性。

适度运动冬季可以选择一些室内运动，适度的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，预防膝关节疼痛和损伤。

控制体重体重过重会增加膝关节的负担，容易引发膝关节疼痛和损伤。冬季要注意控制饮食，避免过度进食，保持合理的体重。

补充营养适当补充一些营养物质，如钙、维生素D、胶原蛋白等，可以增强骨骼和关节的健康。冬季可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、坚果等。

冬季是膝关节不适的高发季节，大家要注意保护好自己的膝关节，做好预防措施。如果出现膝关节不适症状，要及时采取措施，缓解症状，避免病情加重。让我们一起度过一个健康、温暖的冬季！

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