康复秘籍膝关节那些事儿1骨性关节

随着天气转凉，很多中老年朋友开始出现膝关节疼的症状，不仅影响走路还影响很多日常生活，这到底是什么问题呢？您有可能得了骨关节炎。今天我们给大家讲一讲膝关节骨性关节炎。

骨性膝关节炎的病因：一般分为原发性和继发性两类

原发性：多发生在50岁以后，女性多于男性，老年性组织变性和劳损积累是主要病因。有关因素如下：①年龄，人体于20岁开始出现退变过程，50-65岁时约85%患者X线检查可发现骨关节的改变。②性别，55岁之后女性退变进程比男性更严重更广泛。③遗传性。④肥胖：退变性关节病在肥胖病人中发病率增加一倍。

继发性：可发生于任何年龄，常见原因如下：①机械性：即由于重力过度增加而作用于正常的关节软骨，关节力线改变或受创伤后，有机械性改变而磨损所致。②失用性：即由于活动消失或减少，致使关节软骨正常的营养环境改变，导致退化。③先天性因素：如各种先天畸形。④各种原因的关节面不平整，关节不稳定以及某些关节疾病，使关节软骨受损。⑤医源性因素，如长期不恰当的使用皮质激素，引起关节软骨的病损等。

临床及放射学诊断标准：

1、近1个月大多数时间有膝关节痛；

2、X线片示关节边缘骨赘；

3、关节液检查符合骨关节炎；

4、年龄≥40岁；

5、晨僵≤30分钟；

6、有骨摩擦声

满足1+2条或1+3+5+6条或1+4+5+6条者，可诊断为膝关节骨性关节炎。

康复训练方法：

1、股四头肌静力收缩（绷劲儿）：仰卧位，患侧腿脚踝处垫一毛巾卷，膝盖用力往下压，此时应感觉大腿上的肌肉变“硬”了。每次坚持6秒以上，休息，反复至力竭。

2、踢小腿：仰卧平躺患侧膝盖下方垫一足球，把腿踢直。快踢慢放。20个/组，每次3-5组。可在脚踝处绑沙袋以增加负重。

3、直腿抬高：仰卧位，伸直患侧下肢抬离床面（膝盖不能弯曲保持伸直）至感觉膝盖后侧有拉伸感时缓慢放下。10-20个/组，每次3-5组。可在脚踝处绑沙袋以增加负重。