88岁骨科主任叮嘱骨质疏松的人不想骨折

提起“骨质疏松”大家并不陌生，它是一种严重威胁老年人健康的常见病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、医药费高和生活质量低（即“四高一低”）的特点。许多人认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果，实际上，骨质疏松的发生并非不可抗。

说到骨质疏松，不得不提一个词：骨量值。量是指是单位体积内，骨组织[骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量。骨量是用来代表骨骼的健康情况。峰值骨量就比如同人体内的“骨银行”，年轻时峰值骨量越高，相当于在“银行”中的“储蓄”越多，可供人们日后消耗的骨量就越多。峰值骨量的多少主要是由遗传因素、营养状况、生活习惯等决定的。

如果在日常生活中不注意为自己存储骨量，那么进入50岁后，骨量很容易直线下降，再加上一些不良饮食习惯对骨质的破坏，加速钙流失，从而骨质疏松也就找上门。

88岁骨科主任叮嘱：骨质疏松的人不想骨折，再穷也不要吃这6种食物，劝你莫沾

1、菠菜

菠菜应该是大家一提到草酸，最先会想到的蔬菜，每g菠菜中就含有大约mg的草酸，成功地将其他食物远远甩在后面。人体里的钙离子和草酸发生反应，形成难溶于水的草酸钙，不仅不利于钙的吸收，还会增加结石的风险。

2、酒

许多骨质疏松治疗指导手册中都提及，喝酒尤其是长期饮酒会造成骨质流失与肌肉萎缩，戒酒是骨骼保健的需要。这是因为酒精本身具有特殊的作用，酒精会减少骨合成量，骨髓内脂肪量增多，这些都是酒精的特异作用。

3、咸菜

咸菜大多用盐腌制而成，食盐中钠占主要成分的40％，而人体钠的排出机制是“多吃多排,少吃少排,不吃不排”。肾脏每排泄0毫克的钠（约2.5克盐），大约耗损26毫克钙，也就是说人体摄入的钠越多，排掉的钠就越多，钙的消耗也就越大，当外来钙质供应不足时，骨骼就会释放钙质，补充血液和细胞中的钙质，结果引起骨骼密度下降，最终导致骨质疏松。

4、浓茶

浓茶中咖啡因含量较多，而咖啡因可以抑制十二指肠对钙的吸收，同时加速尿液和粪便中钙的排泄，多重不利因素更容易导致体内钙的流失，诱发并加重骨质疏松症。加上浓茶还含有过量的氟，摄入过量的氟，会造成骨骼的氟中毒，可以先让成骨细胞活性加强，然后促进破骨细胞活性也加强，造成骨骼的形成异常。

5、烟

吸烟对骨头的伤害是非常大的，因为骨代谢细胞里面所含有的破骨细胞跟成骨细胞基本都是处于一个非常平衡的状态，但是如果我们吸烟的话，就会让香烟里面的烟碱破坏掉这个平衡，让破骨细胞受到刺激，从而慢慢的滋生。所以说吸烟的话，是会伤害到骨头，导致骨质疏松的出现，严重的话还会导致骨折的出现。

6、可乐、雪碧

这一类都归类为碳酸饮料，碳酸饮料大部分都含有磷酸，会潜移默化地影响骨骼，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。

想要自己骨骼健康，到了年老也保持硬朗，不易骨折，就应当避开这一类的食物，或者少吃，如果已经确诊了骨质疏松的问题，更要对自己的饮食加强管控，避免身体骨质加速丢失。平时可以通过喝一些牛奶、补充一些维生素D、藿苷素，多晒晒太阳来增强骨骼，增加骨量值，减少钙的流失，保持健康的运动和生活方式，才能越活越健康，人也就越来越长寿。

转载请注明：http://www.dingkexiang.com/jbyf/5630.html