雪天路滑,谨防摔跤,防止骨折

你家下雪了吗？

小编的朋友圈可是下了一天全国各地的雪

除了雪？今天还有啥？

还有大风

能让你翻滚的风

雨雪加上接连的零下温度

很容易路面结冰

就会出现

对于很多年轻人来说，摔一跤还是扛得住的，拍拍屁股站起来就好，对于老年人来说就会成为“致命一摔”。

跌倒

康.

复.

患者因突发、不自主、非故意的体位改变而倒在地面或比初始位置更低的平面上的状态。

”

在我国，65岁以上的老年人中有1/3每年至少跌倒1次。跌倒是我国造成伤害死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。

”

跌倒原因

一、

生理因素

1、中枢和周围神经系统

老年人中枢神经系统的退化会影响其智力、感觉、反应、平衡、步态及协同运动能力，使跌倒的危险性增加。

2、感觉系统

视觉、听觉、触觉、前庭和本体感觉。老年人感觉系统的退化会影响传入中枢神经系统的信息，进而影响机体的平衡能力。

研究验证了

70岁以上的老年人前庭系统内的感觉细胞与年轻人相比减少高达40%。因此，老年人会更多地依赖视觉来调整身体平衡。然而，人在衰老的过程中往往会伴随着视觉能力的下降，这进一步导致平衡失调，继而增加跌倒事故的发生率。

3、运动系统

绝大多数人在中年以后，尤其是进入老年后随着年龄的不断增加，其运动系统的结构、功能会逐渐退化、受损甚至病变，这些都是引发跌倒的常见原因。

肌力下降（尤其下肢）

骨质疏松

平衡能力下降

二、

病理因素

1、关节疾病

常见的老年退行性骨关节炎会引起骨质增生、关节疼痛、肌肉萎缩甚至关节畸形，从而导致肢体活动受限，容易发生跌倒。

2、神经系统疾病

颈椎病易造成颈部椎管狭窄，压迫脊髓，从而导致姿势控制障碍甚至跌倒

脑卒中患者会产生认知、视力及平衡方面的障碍

阿尔茨海默症会导致老年人认知能力下降、步态异常，从而降低人体对外界环境的应对能力，导致跌倒

帕金森综合征会导致患者出现姿势反射缺失、步态失衡、平衡障碍等。

脑蛋白质损害、小脑病变、脑萎缩也与老年人跌倒有关

3、心血管疾病

心血管疾病通过引起心脏缺血，诱发头晕、心悸、心绞痛、胸闷等病症，而导致跌倒的发生。其中，体位性低血压是造成老年人跌倒的主要原因之一。

4、其他疾病

白内障、青光眼等眼部疾病

甲状腺功能亢进的老年患者容易出现心慌、心律异常、疲乏无力及肌肉萎缩

糖尿病患者会引起头晕、视力模糊、精神不振、体力不支等症状而导致跌倒

老年人泌尿系统疾病及其他因伴随尿频、尿失禁等症状而频繁、匆忙地去卫生间等，也会增加跌倒的危险

三、

药物因素

许多药物可能会影响人的精神、意识、视觉、平衡及步态。由于老年人对药物的耐受性和敏感度较成年人更低，更容易发生不良反应，增加跌倒的风险。

四、

心理因素

老年人往往会出现阶段性的焦虑、抑郁、沮丧、激越、偏执等情绪。这些负性心理状态会弱化老年人对周边危险事物和危险状况的判断和识别能力，从而增加跌倒的危险性。

五、

环境因素

环境是引起老年人跌倒最重要的外在因素之一。老年人对环境的适应力比较弱，在面对周边环境的障碍物时，由于其反应能力、平衡能力、前庭系统及本体感觉等功能的退化，使他们难以迅速做出反应而跌倒。

不合适的家具布局

昏暗的灯光

不平坦或湿滑的地板

楼梯

台阶

浴室

不适宜的鞋子

雨雪天气

…………

如何防跌倒

建议老年人每周进行至少min的中等强度或至少75min的高等强度有氧运动，同时伴随每周2次的增强肌肉活动。

平衡能力锻炼

太极、瑜伽有利于提高老年人的平衡能力与灵活性，降低其跌倒风险

加强骨骼肌肌力

定期测量骨密度，进行钙剂维D补充

合理用药（医生指导下）

穿戴舒适、合身的衣服鞋子

保持积极乐观的心态

保证家庭内光线充足

保持地面干燥，安装壁灯

改造如厕、淋浴环境

增加老年人陪伴

认知记忆功能适当训练

来源：镇江二人医康复科

一起镇江·印俐

这是一个有温度的

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