美国媒体称越来越多的美国人借练太极来减轻

太极作为一种养生保健的运动方法已经深入人心，经常练习太极有很多好处。美国媒体称，美国有小型研究显示，对于患有膝关节炎的人群来说，练太极能够起到与传统物理疗法一样的治疗作用。

各种运动中太极拳对膝关节压力相对较小

在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。

美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究证据，在年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中重要的理由是太极拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。

由此可见，选择太极来缓解膝关节炎不失为一种健康、绿色、安全、无成本的好方法。除此之外，练习太极还有其他的好处。

气血运转流畅，促进血液循环

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。　

汗腺通畅，促进新陈代谢

太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，身体自然就好。

陶冶超然脱俗的心境

中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

用意不用力，提高神经系统的敏感度

人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。练太极需要用到意念的力量，以意念支配肉体的运动。太极拳全神贯注，以意导气，所有外形变化，一招一式无不讲求意在身先，意动身随，意静形止。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人。　

相对于其他运动，太极最适合老人不过，年轻人练习太极可以从早期开始调养身体，等上了年纪，身体会比同龄老人更健康，身体更轻巧。如果可以的话，建议每天练习半小时左右太极拳。

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