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现在人口的老龄化是越来越严重了，骨质疏松的人群也是变得越来越多。骨质疏松这个疾病是属于一个老年高发疾病，这个也是为什么最近几年来，骨质疏松人群变多的原因。

在我国，患骨质疏松症的人口约有万，发病率为6.97％。

骨质疏松是什么？

其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。

骨质疏松的原因

1、特发性（原发性）

幼年型、成年型、经绝期、老年性。

2、继发性

内分泌性：皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。

妊娠、哺乳。

营养性：蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。

遗传性：成骨不全染色体异常。

肝脏病。

肾脏病：慢性肾炎血液透析。

药物：皮质类固醇、抗癫痛药、抗肿瘤药（如甲氨蝶呤）、肝素等。

废用性：全身性骨质疏松见于长期卧床、截瘫、太空飞行等；局部性的见于骨折后、Sudecks骨萎缩、伤后骨萎缩等。

胃肠性：吸收不良胃切除。

类风湿性关节炎。

肿瘤：多发性骨髓瘤转移癌、单核细胞性白血病、Mast-Cell病等。

其他原因：吸烟、骨质减少、短暂性或迁徙性骨质疏松，长期的大强度运动可导致特发性骨质疏松。

骨质疏松的特点

1、“无声无息”患者往往等到骨折才知道。

2、女性比男性多。

3、随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。

骨质疏松的症状

1、腰酸背痛

2、容易发生骨折

3、会驼背，脊椎或关节变形

4、呼吸功能下降

哪些人容易患骨质疏松症

1、妇女过早绝经

2、遗传因素、体形瘦小

3、钙质不足、缺乏运动

4、吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶

5、长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等

6、患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病

高危人群的自我检测

骨质疏松症的预防

不少人认为，补钙就是吃钙片，实际上这是不太正确的认识。因为盲目补钙容易导致肾结石、尿结石、血管钙化等等。

健康饮食——含钙量丰富的食物

牛奶：1升新鲜牛奶所含活性钙约毫克，居众多食物之首，约是大米的倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的倍。

主食类：燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。

海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。

肉类：猪肉、牛肉等。

豆类：蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。

蔬菜类：油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。

水果类：柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。

奶蛋类：蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、奶制品等。

其他：酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。

积极的生活方式

一、饮食禁忌

忌多吃糖；忌摄入脂肪过多；忌吃的过咸；忌喝过多的碳酸饮料；忌嗜喝咖啡、饮酒、吸烟。

二、坚持适当的体育运动

有氧运动、肌肉练习、平衡和灵活性训练、经常晒太阳。

以下观点都错了！

1、喝骨头汤能防止骨质疏松。

2、治疗骨质疏松症等于补钙。

3、骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。

4、老年人治疗骨质疏松症为时已晚。

5、靠自我感觉发现骨质疏松症。

6、骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。

7、骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。

8、骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。

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来源：内分泌科编辑：鄢家明审核：邝琰

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