老年人需及时补充营养素,尤其是以下几种

老年人需及时补充营养素，尤其是以下几种！看完教你怎么补

蛋白质：老年人需要更多的蛋白质，因为他们的肌肉量减少，并且容易发生肌肉衰减症。建议每天摄入1-2个鸡蛋和一杯牛奶。

钙：老年人容易缺钙，因为他们的骨骼和牙齿会变得脆弱。建议每天摄入-毫克的钙，并且注意补充维生素D来促进钙质吸收。

维生素D：老年人也需要更多的维生素D，因为他们更容易感染流感和肺炎。

维生素E：老年人也需要更多的维生素E，因为他们容易发生血栓和动脉硬化等心血管疾病。

膳食纤维：老年人也需要更多的膳食纤维，因为他们容易发生便秘和腹泻等消化系统问题。

镁：老年人也需要更多的镁，因为他们容易患上骨质疏松、肌肉萎缩等骨骼健康问题。

铁：老年人也需要更多的铁，因为他们容易患上贫血和心血管疾病。建议每天摄入-克的维生素E补充剂和2-3次口服抗凝药物治疗来预防骨质疏松症和肌肉萎缩等骨骼健康问题。

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