骨头是命,想要保护它,这五件事可要记

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由于生活节奏越来越快，很多人的生活压力也越来越大，这就造成了很多人身体健康的问题逐渐暴露出来，比如经常坐办公室的上班族，经常会出现颈椎或腰椎酸痛，严重的还会患上颈椎病、腰椎病。如果不想骨头“老化”太快，记好这些事！1，定期负重运动我们的身体倾向于加强我们经常使用的部位，当然，重复运动可以增强肌肉，激活我们身体中有助于改善健康的过程。当我们不使用我们的身体，他们切断了我们忽视的肌肉，开始萎缩。骨头也一样，负重运动有助于增加骨产量和骨密度。这种运动随着年龄的增长和活动的减少而退出正常生活，所以保持活跃是很重要的。2，注意保暖在冬季，很多人为了好看而忽略了保暖的重要性，很多女孩子只穿光腿神器就出门。其实这种情况是很容易损伤膝盖的，风寒湿气入侵膝关节，长时间就可能会导致膝关节炎，会对以后的生活产生一定的影响。3，多吃富含钙的食物钙是骨骼发育过程中最重要的矿物质。它恰好是骨骼结构中最突出的组成部分，所以摄入大量的维生素是至关重要的。通常情况下，我们的目标是每天摄入毫克左右，随着年龄的增长和骨质疏松症的发生，可能会多一点。4，保持正常体重体重如果过重，就可能增加骨骼或者关节的受压程度，使得关节软骨过度受损，劳累，长期下去可能引发骨质增生。体重减轻了，关节的疼痛不适感自然也会减轻，控制体重是预防骨质增生的有效措施。健康的饮食可以帮助你改善你的骨骼健康和防止额外的体重增加。5，多吃鱼类研究证明，在鱼类所含有的脂肪酸，可以阻止引起类风湿关节炎症的化学物质，和导致膝盖软骨磨损的蛋白质的形成，鱼和鱼油能有效的缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状，所以建议可以适当的吃些富含油脂的鱼类。

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