养骨享天年，著名整脊专家透露的保护脊柱
脊柱是人身体的“支柱”。由于不良的工作和生活习惯，脊柱疾病已成为一种常见病。我国40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种疾病。
“脊柱的重要性毋庸置疑，支撑、平衡、运动，哪个都少不了它的存在。而它一旦受伤，后果其实很严重。”国家级名中医、浙江省整脊分会主任委员姚新苗教授教说，“现在脊柱疾病如此高发，生活习惯是一大诱因，久坐不动、睡席梦思、女生爱穿高跟鞋等都可能导致病发。所谓‘低头伤颈、久坐伤腰’。”
姚新苗教授进一步解释道，人体呈低头的坐姿时，组织的血液循环得不到改善，影响肌肉等组织的代谢活动，长此以往，肌肉功能便会退化，可能出现肌肉组织萎缩现象。
而脊柱周围的肌肉退化，会导致形成脊椎排列不稳，如果这个时候依然长时间保持不良体位，每节脊椎之间的“垫片”，即椎间盘就可能有不同程度的退行性改变。椎间盘中的髓核膨出，压迫到紧邻脊椎的脊髓和神经，从而产生一系列症状。
姚新苗教授介绍，脊柱异常不仅会引起颈肩背痛、腰臀腿痛、肢体麻木，还会引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常、性功能障碍等症状，更严重的可能引发瘫痪、中风。“可怕的是有病还不知情，让其自然发展，以致延误治疗，失去康复的时机。”
那么，应该如何保护我们的脊柱，让它不要这么受伤？姚新苗教授根据多年诊治矫正脊柱疾患经验，总结了以下七大保护脊柱要诀——
1采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人，要注意适当的活动。由于长时间采用一种姿势（如低头伏案）工作，可导致局部循环不畅和肌肉痉挛，长此以往会引发脊柱损害。因此，在连续工作1小时后，应起身活动10分钟。同时，要经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。也可以经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉，用力适度，或做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。
2要注意防止外伤。要知道，青少年时期的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因。由于青少年时期颈椎间盘张力强，所以症状往往不明显。但30岁以后，椎间盘发生退行性改变，神经血管受压症状逐步出现。所以，一旦发生外伤需及早治疗，以防后期继发颈椎问题。
3防止风寒、潮湿的侵袭。寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，影响脊柱局部血液循环，加速脊柱周围组织变性、退变。因此，在秋冬季节，要注意颈部、腰部的保暖。而在炎热季节，空调温度不能太低，最好披一件衣服保护颈部和腰部。
4加强锻炼。坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腰背肌的锻炼，以强壮脊柱周围肌肉，增强脊柱的稳定性。例如经常游泳、做做脊柱保健操等运动，都有益于脊柱健康，能有效预防脊柱疾患，延缓脊柱退变。
5睡姿良好对脊柱的保健也十分重要。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。同时，仰卧时可在膝盖下垫个靠垫或枕头，侧卧时，可在双腿之间膝盖处夹一个靠垫或枕头，更有助于保护脊柱。此外，脊柱病患者应以木板床为宜，严禁睡软床或弹簧床。
6经常补钙。钙和骨骼的关系是“砖头”和“房子”的关系。确保骨骼健康，补钙是首要条件。因此，无论孩子还是成人，每天都应注意从饮食中获得足够的钙质，多吃含钙量高、有益骨骼的食品。除此之外，富含蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的食物也要适量补充。
7有腰痛病史的人，弯腰时应保持上身直立下蹲再取物。一定不能在腰椎旋转时弯腰，应保持脊柱直立，少做弯腰用力的动作。
最后，姚新苗教授还特意强调：如果感觉颈部或腰部疼痛，不要随意去按摩店按摩。“因为每个人的情况都不同，并非所有人都适合按摩，可能当时酸痛是有缓解，但如果按摩不得法，会使肌肉松散，加重脊椎排列不齐的情况，今后疼痛只会更加严重。如果按摩不恰当，病症会更加严重。颈腰椎部疼痛，医院进行专业的检查，听从医生的治疗意见。”
姚新苗
〖国家级名中医
浙江省名中医
主任中医师
教授
博士生导师
第五批、第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师
国家临床重点专科、国家中医药管理局重点专科、学科带头人
浙江省中医药学会副会长
浙江省针灸学会副会长
中华中医药学会针刀分会副主任委员
浙江省整脊分会主任委员〗
〖专业擅长〗
主要擅长中医中药防治骨质疏松症及针刀、中药、整骨治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、颈源性头痛、眩晕、肩周炎、膝关节疼痛、骨刺、网球肘、弹响指（手指关节腱鞘炎）等疾病，以及针药治疗相关内、妇科杂症。
门诊时间：周一晚上（方回春堂河坊街杏林馆1诊室）
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