千万别大意过了35岁就得警惕骨质疏松症
善元堂钙加维生素D软胶囊
订购-/
头条新闻
骨质疏松症分为原发性和继发性2大类。多发于老年人，女性多于男性，脑力劳动者的发病率高于体力劳动者。骨折是骨质疏松症最严重的并发症，多发生在椎体、髋部和腕部，骨折后1年内因各种并发症的死亡率达15%～20%，50%以上的幸存者会遗留终生残疾。因此，骨质疏松症作为老年人的常见病，在国内外已被列为重点康复内容。
为何偏偏爱女性
女性由于自身生理的特殊性，会经历一些特殊时期，人的骨头每天都进行着代谢，不停地丢失骨头又不停地生成骨头。
生骨头的细胞则叫做成骨细胞，丢骨头的细胞叫做破骨细胞。成年时，基本到达了一种平衡，即：成骨=破骨。
雄激素能促进成骨细胞活性，因此男性骨质疏松大多要到70、80岁以后。而哺乳期女性体内部分钙会被用于宝宝发育。
女性绝经后体内雌激素水平下降，致使骨吸收增加，骨质流失速率可达每年3%以上，很容易骨质疏松。而现代人生活方式的改变，一些因素也会导致年轻女性患骨质疏松的风险增加。
1
缺乏锻炼
整天躺在床上，骨量就会下降、肌肉萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。
2
长期化浓妆
女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。
3
过量饮酒喝咖啡
骨质疏松发病的原因尚不很明确，但每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。
4
瘦弱和节食
不少女性为求得“骨感美”，常常采取各种手段减去体内的脂肪，导致体内脂肪所剩无几。缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。
当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。
如何预防骨质疏松？其实很简单，记住这三点：骨质疏松预防得当完全可以缓解和避免。最主要的防治措施是加强运动，多晒太阳，合理饮食。
1
加强运动
运动有助于调节内分泌，促进钙的吸收和利用。
研究显示，每天半小时以上的的户外运动有助于中老年女性减少骨质疏松症的发生风险。慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增加骨质、提高骨密度。
2
多晒太阳
日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜，最好选在8～10点或15～16点之间，这两个时段阳光强度最为合适。
3
合理饮食
均衡每天的膳食，也不困难，多吃杂粮就是预防骨质疏松的好方法。以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体吸收钙质，增加骨密度。
而且五谷杂粮种类丰富，能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养，配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果，可确保饮食均衡。
50岁后定期“骨检”
50岁以上的女性，应每年定期检测骨骼状态，有骨量减少或骨密度下降，应加服补钙剂。
推荐善元堂钙加维生素D软胶囊
善元堂优势！
●无污染海洋天然珠贝为原料，确保钙质天然、纯度高。
●特别添加维生素D3，促进钙质吸收。
●国际先进工艺制成液体钙，吸收效果好。
天顺康泰一个认真做产品的
转载请注明：http://www.dingkexiang.com/lcbx/1633.html
