每天清晨坚持30秒，防病健骨百病走，恢复
医院专业治疗各种骨折、创伤，我医院“医院”强强联手合作。以原内蒙古医院骨科研究生现任我院“业务院长郝宝平”、巴市著名骨科专家“张镇江主任”医院。专家采用洛阳平乐正骨的特点是：整体辨证、手法整复，小夹板固定，外用接骨膏药、内服祖传接骨圣药：桃仁活血丸、接骨丸坚骨定痛见奇效，此中药明显使骨折愈合期缩短、疼痛肿胀当时减轻，疗程短，价格低廉。
联系郝院长
苗主任
所谓健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康！赶快一试吧!
秒推腹，升清降浊很多人年纪大了之后有便秘，睡不安稳等情况，其实这都是因为浊气上升，清气不升的缘故。
?揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
?揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
?对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
推腹方法
先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉。人体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松，不能自己跟自己较劲，憋得脸红脖子粗的，就不对了。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，不用找穴位，这个很方便的。
230秒跪膝，
健腿护膝、防治腰痛
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
?跪坐其实是非常养腰的，可以有效的防治腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况只需要我们每天早晨跪坐三十秒，就可以有效的改善。
?而且我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴（屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中），这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
跪坐的方法
首先，跪坐的时候我们不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，这样会让身体呈现出一种无法灵活活动的死态。
其次，我们在跪坐的时候两脚大腿肌肉必须出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
最后，我们在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
秒金鸡独立，调和平衡金鸡独立可以测试自己衰老的程度。如果您用这个方法来运动，可以达到恢复体内平衡的效果。
?身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。金鸡独立就是一种直接来调节身体的平衡的方法。
?这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。
金鸡独立的方法
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，（也可以按图中的姿势）任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意，关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应的调节。
秒下蹲，强健骨骼?下蹲运动是常见运动，不要看此动作过于简单，可以为人体起到强健骨骼的作用。经常做该动作，可以增加膝关节的灵活性，延缓膝关节衰老。
?此外，常做这动作还可以增加肌肉的力量，使两腿的力量增强，有效地防止跌倒现象的出现，会使身体更加轻松，中老年人可以尝试一下。
?下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病，同时它也可以促进新陈代谢，加强血液循环，有效地改善心肌的血液供应。
?对于年纪较大的人群，他们的大脑会不断衰老，从而影响四肢的活动能力，所以，此动作可以有效增强大脑功能，延缓大脑衰老。
下蹲方法
▲（如果图片不动，图上?按钮）
预备姿势：双臂交叉抱于胸前，双脚分开与肩同宽；挺胸收腹，背部靠在墙/球上，目视前方。
下蹲过程：背部平直后靠，臀部向后下蹲；膝关节自然弯曲到90°，膝盖落在脚尖正上方；两膝保持肩宽距离，目视前方。
起立过程：躯干和臀部保持紧张，大腿发力伸直，膝盖不超过脚尖。
医院
巴市永康（骨科）医院，是巴彦淖尔市城镇职工、医院、保险公司意外伤害报销定点单位，是以开展中医正骨、创伤、关节、脊柱、腰腿痛微创科、微创外科、康复理医院，占地面积一万多平米，医院共设张床位，其中主任医师1名，副主任医师3名，主治医师5名，住院医师8名，护士20名，医务人员共50人，以原内蒙古医院骨科研究生现任我院“业务院长郝宝平”、巴市著名骨科专家“张镇江主任”医院，医院。
高标准购置核磁共振、CT，DR-放射、B超、全自动生化检验设备，高标准建设三间百级层流手术室，可全面开展各类骨科、微创外科、颈腰椎微创手术。
与全国最大的疼痛诊疗中心医院合作成为“中国疼痛康复产业技术创新战略联盟示范基地”、“医院疼痛科诊疗中心示范基地”，专家每月定期来我院出诊。
与“世界非物质文化遗产”“医院”达成合作协议，洛阳平乐郭氏正骨将祖传秘方使用权有偿转让给临河医院，成为医院在内医院。采用精准手法复位，特制小夹板固定，外用膏药、内服中药综合调理，静动结合的康复训练治疗路径；具有不开刀，不破坏骨伤周围组织血管神经，疗程短、痛苦小、价格低廉、功能恢复快。
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