鼎医bull开讲护膝真的有用吗中

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如何保护膝关节？

护膝有用吗？

老年人能暴走吗？

欲知答案，请看本期《鼎医·开讲》

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鼎医TV：如何保护膝关节？

张磊：第一控制体重，因为体重大关节的负担会增加，这样对膝关节是不利的。第二个就是运动方式，比如说跑步，如果你的身体条件不适合跑步这些运动，你还要去跑就会损伤膝关节，或者是退行性病变都是有可能的。第三方面就是运动量的控制。因为不同年龄不同体质它对运动量的承受能力是不一样的，如果运动量过大我们叫过度使用性损伤，也会导致关节的损伤，或者说退变。第四方面就是运动之前一定要热身，最后一个方面就是要使用运动装备注意预防损伤。

鼎医TV：护膝有用吗？

张磊：这个问题要一分为二，护膝它能够增强关节的稳定性，让关节在运动过程中更容发力、更加稳定。还有一方面它可以防止膝关节的擦伤、挫伤等等。但并不是说所有的情况下戴护膝都好，我们临床当中有一些病人他就是觉得膝关节疼不舒服的时候他们就习惯性戴护膝，他们经常告诉我们第一是为了保暖，第二是戴护膝舒服。但实际上可以做一个毛线的护套就可以起到保暖作用。护膝因为它稳定关节，所以它有一定的张力，所以长时间戴护膝反而会引起膝关节周围肌肉的力量的减弱，甚至肌肉的废用性的萎缩，所以我们是不主张长期戴护膝的。

鼎医TV：老年人能暴走吗？

张磊：走对健康一定是好的，但是暴走就不是好的，我们注意到这个“暴”，暴是指什么？过量、过度才叫暴。它就是控制不好这个运动的量，超出了身体能够承受的能力，所以就会引发一些症状，比如说关节的疼痛，像跑步膝等等这些跟过量运动有关系的一些疾病，所以暴走是不适当的，尤其对中老年人来说，平时如果又缺乏锻炼，你去锻炼这种暴走团可能带来的就是运动型的伤害，而不是对身体有任何的好处。

专家简介

张磊中医院关节镜及运动医学科主任，主任医师、教授、临床医学博士。

兼任：国家卫健委骨科内镜诊疗技术专家组专家，国家体育总局备战奥运会医疗保障专家，中华中医药学会运动医学分会副主任委员，中华医学会?骨科分会关节镜学组委员，北京医学会?骨科分会关节镜学组秘书长，北京医学会肩肘医学分会副主任委员，中国医学救援协会运动伤害分会副会长。京医会理事。

擅长治疗：关节疾病和运动创伤的诊断和治疗，擅长使用先进的关节镜微创技术修复或重建关节结构（如韧带重建，半月板、软骨及肩袖的修复等）。

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