5大症状需警惕骨质疏松过早出现骨质疏松

骨质疏松是一种以全身骨量减少、骨微结构破坏为主要特征，造成骨脆性增加、骨密度下降，并且易于发生骨折的全身退行性病变。它是中老年人常见的骨病，悄无声息的就能把人们的健康夺走。

骨质疏松是如何形成的？

我们人体的骨量并不是一成不变的，而是在30岁左右达到峰值，之后随着年龄的不断增长，成骨细胞活性会逐渐降低，骨生长减少，同时骨胶原也在流失，锁钙能力下降，钙的流失速度加快，最终造成骨量不断减少、骨密度逐渐下降，引起骨质疏松。比起男性，绝经后女性由于雌激素水平降低，造成骨代谢失衡，更易发生骨质疏松。

除了年龄和激素影响，骨质疏松还受遗传、饮食不当、久坐不动、吸烟酗酒等多种因素的影响。

5大症状提示骨质疏松！

1、骨痛

骨痛是骨质疏松最常见的症状，其中多见于腰背酸痛、髋部和四肢。疼痛多在夜间、久坐久站、力量刺激（如负重、咳嗽、弯腰）时有所加重，变换体位或稍微活动后疼痛稍有缓解，随着病情加重，还会突发剧痛、活动受限，严重时坐起、翻身都有困难。

2、身高变矮和驼背

脊柱是用来支撑身体的支柱，负重最大，当骨质疏松时，椎体内部的骨小梁破坏，数量减少，脊柱负担能力下降，脆弱而疏松的椎体长期受压，就会导致椎体变形和身高缩短，使人出现身高变矮和驼背，由于脊柱变形还会压迫到肺，因为还会造成胸闷、气短、呼吸困难等症状。

3、牙齿松动

人过中年，如果原本没有牙病，但牙齿却早早的松动，这也可能在提示你是骨质疏松在捣乱。这是因为骨质疏松后，随着骨密度不断降低，牙槽骨很可能出现骨质疏松，这会使压舱变得越来越不坚固，进而出现牙齿松动甚至是脱落的现象。

4、走路易跌倒

人一旦发生骨质疏松，骨量不断减少，骨骼的承重能力就会下降，而且肌肉能力也会下降，主要表现为肌力减退和躯体平衡功能发生异常，进而出现走路不稳，容易跌倒。

5、易骨折

骨折是骨质疏松最常见和最严重的并发症，以胸、腰椎椎体、挠骨远端、股骨上段部位多见，多发生在负重、扭转身体、跌倒甚至是咳嗽等日常生活中。

许多人认为骨质疏松是老年人才会出现的问题，但实际上现在骨质疏松有越来越年轻化的趋势。这离不开生活中的一些坏习惯！

7个坏习惯，加速钙流失，让骨质疏松过早找上你！

1、吃得过咸

如果口味比较重，吃得过咸，就会摄入过多的钠，而过多的钠会增加尿钙排出，当钙的排出量超过摄入量时就会引起代偿反应，进而促进骨骼重构，加速骨质疏松。

2、吃肉过多

许多人喜食肉，但是肉中含有大量的动物性蛋白质，如果吃肉太多，就会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙，加速钙流失。

3、运动过少

当今许多人习惯于久坐不动，上班一坐就是8小时，下班回家就倒在沙发上玩手机。如果长期缺乏运动，骨组织会自动降低骨量，肌肉也会变得萎缩，这些都有可能会加快骨质疏松的速度。

4、过度防晒

尤其是许多女性朋友，为了怕晒黑，不愿意接触到一丁点儿的阳关，出门就是防晒霜、口罩、墨镜、帽子、遮阳伞加身。其实这样会阻止皮肤合成维生素D，进而影响钙在肠道内的吸收，即使你补了钙，钙也会白白的流失而不被人体吸收。

5、过度节食

现代许多人以瘦为美，为了变瘦而过度节食，长此以往，摄入的蛋白质、矿物质和维生素等营养达不到需求量时，不但会使人营养不良，还会直接影响体内钙质的吸收，造成骨密度下降。

6、吸烟

经大量研究证明，吸烟会影响峰值骨密度的形成，许多人从年轻开始吸烟，而此时正是骨密度形成的时期，如果经常吸烟会影响骨质的生产，为中老年后的骨质疏松和骨折买下隐患。

7、嗜酒

酒精中的主要成分是乙醇，如果人体中的酒精过剩，乙醇就会抑制成骨细胞，影响骨质代谢，当骨吸收大于骨生成，就会造成骨质流失，使人体过早出现骨质疏松。而且，嗜酒者的骨细胞活动受到抑制，也会妨碍人体对钙、镁等的吸收和利用，进而诱发或加重骨质疏松。此外，喝浓茶和浓咖啡也会影响钙质吸收，加速钙流失，也是引起骨质疏松的重要风险因素。

结语：为了预防和延缓骨质疏松的到来，我们应重视生活细节，努力改掉上述的坏习惯，同时还要适度参加运动锻炼，尽早的开始正确补钙！除了积极补钙，还应加强对维生素D、骨胶原、维生素K、镁、锌、硼、磷的补充，具体的营养搭配，应在医生或专业营养师的指导下进行。此外，对于出现上述症状以及骨质疏松的高危人群，尤其是50以上男性和绝经后女性，医院检查骨密度，进而可以及早筛查、及早防治骨质疏松。

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