健康科普为健康加骨劲提防着点，
医院栏目协办
本报记者陈莉莉
腰背酸痛、腿脚抽筋、弯腰驼背……多数人以为是过度劳损或肌肉损伤引发的，其实很有可能是骨质疏松的病症。随着我国人口老龄化速度加快，骨质疏松症已经成为常见的慢性疾病之一，也是中老年最常见的骨骼疾病。10月24日，带着市民关心的健康问题，随记者一同了解骨质疏松，为健康加“骨”劲。
骨质疏松并非只是“老年病”不久前医院骨科接诊了一名二十多岁骨折男性患者，检查发现骨皮质较薄即患有骨质疏松，“骨质疏松不是老年人的‘专利’吗？”，患者十分震惊。随后得知该名患者，平时不爱运动，且生活长期日夜颠倒。
“骨质疏松多发于中老年人，但是部分年轻人由于长期的不良生活习惯，如缺乏锻炼、日晒、嗜酒等也很有可能患上骨质疏松。”医院骨科主任医师郑鸣辉解释道，骨质疏松质症是一种全身性骨病，以骨量下降和骨的微细结构破坏为特征，可分为原发性与继发性，原发性骨质疏松症常见为绝经后、老年性等骨质疏松症，继发性则是由多种疾病引起的，该名患者是废用性骨萎缩引发的骨质疏松，并不少见。
据悉，骨质疏松症表现为三大病状:疼痛，腰背疼痛或周身酸痛；脊柱变形，随着骨质疏松的加重，驼背曲度加大，椎体压缩，身长缩短；骨折，严重时轻微外伤都引发骨折。若发现相应病状，应及时就医确诊。
女性成骨质疏松“重灾区”国际骨质疏松基金会的数据显示，女性一生中发生骨质疏松性骨折的概率约40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌概率风险的总和，而男性一生中发生骨质疏松性骨折的概率仅13%左右。
为什么女性成骨质疏松“重灾区”？郑鸣辉说，人体在35岁左右骨量达到峰值，此后随着年龄的增长，钙量流失加重，骨量流失不可逆转，是一种生理的必然。但总体上，女性的发生率要高于男性，女性绝经后，因雌性激素骤减或缺乏，易导致骨量减少与骨组织结构变化，骨质变脆、疏松，引发骨折。
郑鸣辉进一步解释说，部分女性过度追求苗条，盲目的节食减肥，营养摄入不足，以致钙质吸收少或内分泌紊乱，出现痛经或闭经，也有可能影响雌性激素正常分泌，进而造成骨质疏松。此外，男性峰值骨密度普遍大于女性峰值骨密度，也是女性易患骨质疏松的原因之一。
预防得当可以缓解和避免郑鸣辉医生介绍说，骨质疏松又被称为“沉默的杀手”，多数没有明显症状，虽然没有办法根治，但通过生活方式干预、药物治疗，能减轻病人的疼痛、预防骨折的发生，从而提高中老年人的生活质量。
人体骨骼健康可以形象的比作有进、出水口的水桶，进水口的水越多存量越多，将来可支取的骨量就越多。如何增加骨量呢？医生给出了几点建议：
适当运动，不仅能调节内分泌，力学刺激还将有效维持骨量和促进骨量增加，提高骨骼耐受力，散步、慢跑、爬山等是不错的选择。
多晒太阳，阳光能够促使人体产生活性的维生素D，帮助钙吸收，在早上或傍晚户外日晒至少20分钟为宜。
饮食补钙，日常饮食要保持营养均衡，多食虾皮、牛奶、海鲜等含钙食品，避免不合理配餐，草酸含量较高的食物将会影响钙吸收。
避免烟酒危险因子，吸烟会影响骨峰形成，降低骨密度，过度饮酒损害肝功能，影响维生素D代谢，不利于骨骼新陈代谢。
来源：闽东日报
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