伤筋动骨一百天，静养的危害你知道吗

俗话说“伤筋动骨一百天”，相信大家都耳熟能详了。很多人在骨折后或者是扭伤后都遵循“伤筋动骨一百天”，乖乖的躺在床上静养天，一动不动，这样真的对吗？

骨折，生活上常发生的意外伤害。研究表明，骨折临床愈合的时间大概要3个月左右，因此俗话说的是没有错的。

但是，“一百天”并不是让你在床上躺着，过着“衣来伸手，饭来张口”的生活。长期卧床不仅影响骨折的愈合，还会带来许多的并发症。

长期卧床的危害

影响骨折愈合

虽然，休息对骨头愈合好处也有很多，如减少骨骼愈合变形，骨折愈合后排列错位的机率。

但是，骨骼生长和骨密度的增加取决于施加在骨上的力。肌肉收缩和承重训练是可以通过施加力在骨头上，刺激骨细胞的活动，增加骨密度，促进骨折部分愈合。

肌肉萎缩

长期卧床休息是会造成肌肉的萎缩与肌力的减退。据研究发现，正常人卧床休息1个月，肌纤维横断面积会减少10%～30%，两个月减少50%。肌力降低速率为每周10%～15%，3～5周肌力下降可达50%。

也就是说，即便通过卧床休息，促使骨折愈合非常完美，但是整体的肌肉力量会出现下降的，甚至萎缩的情况，从而造成日常活动功能的下降，如不能长时间站立步行，身体灵活性也较之前差。

深静脉血栓

由于长期卧床而使血液凝固性增加，下肢血液淤滞，导致深部静脉栓塞。预防方法为小腿外间歇加压以促进血液回流，减轻瘀滞，也可在小腿上包扎弹性绷带，做主动运动。

关节挛缩

肢体和关节长期制动，尤其是当关节本身有炎症或肌肉瘫痪，或肢体放置位置欠佳时，容易造成关节挛缩。由于制动，肌肉维持在短缩状态下5～7天，就会显示肌腹变短；超过3周，在肌肉和关节周围，疏松的结缔组织会变得致密，因此而导致关节挛缩。

水肿

四肢运动能促进静脉回流，因废用而不能活动的四肢容易导致静脉血液淤滞使毛细血管的流体静压增高，液体渗透到组织间隙发生水肿。如水肿持续时间长血浆中的纤维蛋白原渗透到血管外形成纤维蛋白，容易引起挛缩，挛缩又可增加废用程度，结果形成恶性循环。

骨质疏松

长期卧床的情况下，由于缺乏肌腱牵拉和重力负荷作用于骨骼，以及内分泌和代谢的改变，骨质的钙和羟脯氨酸排泄增加，导致骨质疏松。

骨折做完手术后并不是就万事大吉了，后期的功能恢复很重要。如果康复治疗没有跟上，后续的问题会越来越麻烦。

正确的做法是骨折部位固定后，关节要早期活动；骨折部位附近关节的肌力训练，以免肌肉萎缩。要想尽快恢复正常功能，动静必须相结合。

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