小心这些小习惯不注意，你真的会变丑

大家好，我是Taka。你有注意到，不良的生活习惯会给你的样貌带来改变吗？为啥子好久不见的老同学，没去整容但是看起来就是哪里不一样了？

其实有些小习惯正在悄悄改变你的样貌。所以今天我就邀请了「美丽也是技术活」（ID：PrettyNow）的作者Dr.任牙牙，来跟你们讲讲到底是什么在悄悄改变你的长相。

人在出生后，骨头肌肉就开始了受环境及习惯影响的生长发育（所以美丑并不完全是天注定的！出生之后即使不整容也还有很多改变的机会），在生长发育完成后，某些器官结构也会随着生活习惯出现适应性的变化。

在这个拼颜值的时代，要及时发现并改掉那些可能让自己变「丑」的坏习惯。

用嘴呼吸

在从小朋友长大成人的过程中，口呼吸是一个对面形骨骼肌肉影响明显的不良习惯。口呼吸顾名思义就是通过口腔进行呼吸，而不是正常的通过鼻腔，在发育过程中长期口呼吸，对面部会造成不可逆的影响。

你睡觉的时候有没有这样？嗯？

有各种研究去对比了口呼吸儿童和鼻呼吸儿童的面部差异。在牙弓、基骨形态方面的差异表现在：口呼吸儿童与鼻呼吸儿童相比，口腔天花板（口腔上膛）较高，上颌骨以及下巴会更加狭长，同时牙弓弧度变小，牙齿前凸。

而在颅面形态方面的差异表现在：用嘴呼吸的儿童与用鼻呼吸的儿童相比，中面部明显更加长，下颌角变宽，下巴颏变短，下巴甚至整张脸都显得向后缩。

一句话：龅牙＋鞋拔子脸。

通过上面两张图片的前后对比，可以明显看到口呼吸不良习惯对面形的影响

——还好，在人成年以后，口呼吸对基骨的不良作用几乎消失。

口呼吸的另一个不良影响是改变人的牙齿排列及咬合关系。只要这个不良习惯还在，影响就一直在，贯穿儿童青少年及成年。有研究表明，口呼吸会引起牙弓突度增大，就是俗称的「龅牙」。而且龅牙若不及时治疗，同样会对面形造成细微的改变。

打赌，龅牙珍睡觉张嘴（雾）

从口腔专业角度看，龅牙是一个亟需治疗的不健康状态，任其发展则后果不堪设想。形成龅牙状态后，下面的门牙会咬在上牙内侧靠近牙龈的区域，这会造成上牙更加外突。上牙长期不正常受力，则会渐渐松动，若医生干预治疗过晚，则可能会松动到需要拔除。

而在这样一个症状发展过程中，人的咬合关系会发生改变，咬合距离变短，即上下牙齿咬在一起占的空间距离变小，对拔牙后的牙齿修复造成了一定的难度；同时咬合距离的变短会引起面部下三分之一距离缩短，引起面容细微的改变。

引起口呼吸的原因很多，先天性的鼻腔不通畅是其中之一，而各种病因引起的鼻塞鼻炎也是一个重要原因；然而近年来，越来越多的人习惯用口呼吸的另一个重要原因就是，人们越来越少吃坚硬的东西，口的四周肌肉变的软弱无力。

因此在儿童发育过程中，若发现口医院检查，找到病因对症治疗。同时，无论儿童还是成人，在饮食方面应更加均衡，食用杂粮、坚果、富含纤维的食物，适当锻炼自己口周的肌肉，让自己可以「乖乖闭嘴」。