每天快走暴走计步器给你带来的隐患，你

现在很多朋友每天工作一坐就是一天，体重也从原来的公斤数直直往上飙。

很多人在别人的推荐下，玩起了“晒步数”。

我相信有一部分朋友每天下班后都努力的把步数保持在2万步以上。

“每天我都把步数晒到圈里面，现在我已经稳定在前三名，月度第一名。”我相信晒步数的朋友都颇有成就感。苦走的岁月真的有把体重减下来，效果还算是明显。但随之腿部疾病却愈发增加！

长期暴走，会感觉自身膝关节有些隐隐作痛，造成滑膜炎。

看看在公园中暴走的上百号人们，放着震天响的音乐，甩着胳膊大步快走。

是出汗了，也爽了，但是膝盖，你真的保护好了吗？

常言道：“老化从腿开始”！“脚是第二心脏”，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法。

并不是所有人都适合剧烈运动

潜在恶性心律失常、先天性心脏病的人，快步走后甚至可能诱发心脏病。因此，当你走路后发现有明显的呼吸困难、胸闷等症状，就该马上停下来休息。

另外，一些基础疾病患者如患有老慢支等肺部疾病、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病、腰椎间盘突出，参加计步运动前，应咨询医生先做评估。

运动前热身运动后拉伸

开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止。饭后1小时左右再去运动。

对了，快走的朋友们更重要的是选一双好的鞋子、一身合身的衣服哦！

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