1227此处不老,膝盖不痛做到这3

调理症状

腹泻、过敏、便秘、消化不良、免疫力低、肠道菌群失调等。

儿童：治愈便秘腹泻，改善消化不良，预防感冒流感，防治过敏湿疹。

女士：消灭色斑痤疮，改善肌肤暗沉，延缓身体衰老，抑制泌尿感染。

男士：清除体内垃圾毒素，改善肠道问题，预防口臭、胃炎，提高身体免疫力。

老年人：增强免疫力，改善消化不良，缓解肠胃不适，防治慢性病。

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养生新篇章此处不老，膝盖不痛！做到这3点，膝盖至少年轻10岁

膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨，它们可以减少运动中关节间的摩擦，如果软骨退化了，疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。

所以，膝盖软骨不老，大部分的膝盖问题就不会发生！

养膝动作

给膝盖注入天然润滑液

对60岁以上的人来说，骨质疏松发生率接近60%，由于骨头韧性差、脆性大，就像我们说的萝卜一样，一掰就断。

而且随着年龄增长，身体整体气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖的磨损也会更大。

水肿、疼痛、积液这些问题来了，很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。

其实，只要我们掌握了正确的按摩手法，同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”，达到疏经络、调气血、护腿骨的目的。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形。临床常见的关节炎主要包括以下几种：类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎、创伤性关节炎、银屑病关节炎、肠病性关节炎、其他全身性疾病的关节表现包括系统性红斑狼疮、肿瘤、血液病等。

有效保健功能，增加骨密度，是中老年骨关节疾病，骨质疏松，压缩性骨折，骨伤后愈合期等十大人群。

适用人群：

1.老年性筋骨退行性改变，骨质增生、骨质疏松、肌肉萎缩易于出现压缩性骨折，合并脑萎缩及肌肉力量减退人群。

2.老年性关节退行性改变，易于出现骨质增生、骨刺、慢性骨性关节炎、慢性关节磨损人群

3.颈腰胸椎疾病人群。

4.骨骼缺血，易于出现缺血性骨质疏症、无菌性股骨头坏死人群

5.长期服药，应用激素、化学、放射方式治疗，损伤肝肾，易于累及筋骨的人群。

用法用量：

来回擦腿

●坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20~30下。

●因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的，搓擦可以让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，肌肉有力，骨头自然就好。

抬腿

●坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。

单手四点按揉法

按揉位置

●内外膝眼、血海穴、梁丘穴。

按揉手法

●一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海穴，小指或者无名指控制梁丘穴，直接抓揉。

●也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。

●每次5~6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。

戴护膝

天冷时、风大时一定要注意，特别是膝盖有宿疾的人来说，膝盖上一定要加层护膝。

天冷时、风大时戴护膝，对膝盖的保护是双方面的。护膝既能保护髌骨，免受伤害，又能阻挡寒冷、大风，给膝盖保暖，防止血液循环会变差，关节营养不足、磨损增加，进而防止关节病的产生和复发。

水泥地上蹦又跳

膝盖早衰准没跑

现在越来越多的人意识到了运动的重要性，但是运动也有方法，你在特别硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳绳，就是在毁膝盖！如果连运动鞋都不穿，那就是加倍的伤害。

有点儿专业知识的人都会穿运动鞋在运动场上锻炼，因为运动场上有弹性的胶粒、运动鞋鞋底的气垫或者特殊材料，它们都有缓冲压力的作用。

而如果这些压力没有被运动鞋、胶粒缓冲掉，那么就要由膝关节、踝关节缓冲掉，这样最大的受害者就是我们的膝关节软骨！

关节软骨的退化、衰老，是几乎所有中老年膝盖痛的根本原因！

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