运动健身雷区多,快来看看你踩中了哪几

图片来源/视觉中国如今，人们越来越重视运动，有人喜欢邀上几个好友来一场徒步，有人会以做家务的方式让自己动起来，还有人以朋友圈步数排名第一为每日奋斗目标。但是，你做的这些运动是真的健身吗？医院心内科主治医师忻蔚然提醒，运动健身“雷区”不少，避开“雷区”选择合适的运动并持之以恒是关键。以下的几个“雷区”踩过没有？●雷区一：年纪太大怕受伤不运动其实，什么时候运动锻炼都不晚。根据个人情况，尽量做到能坐着不躺着，能站着不坐着，能甩臂迈大步就不驼背小碎步。若是因为怕受伤、不敢动，反而容易造成骨质流失、骨骼肌萎缩、废用性运动能力下降、体脂率升高、向心性肥胖、心肺耐量下降，等到想动的时候却动不了了。●雷区二：家务劳动代替运动健身许多家庭主妇天天在家做家务，尤其是退休后，买菜、做饭、打扫卫生、带孙子，一天忙到晚，自我感觉运动量不小。医院检查时才发现，运动耐量极低。这是因为家务劳动相当琐碎，每项运动强度不定，运动时间不定，还极易被外因打断，很难达到运动健身的效果。●雷区三：

转载请注明：http://www.dingkexiang.com/jbyh/9668.html