话到嘴边却想不起来6个习惯正在损耗你的
刚放下的东西，转个头就找不到了；花十几分钟找的钥匙，最后发现捏在自己手里；刚到嘴边的话，却发现说不出来……
相信很多人都有过以上的经历，如果是偶尔发生还算是正常的，倘若经常这么“大头虾”，则说明你的记忆力可能已存在一定程度上的“磨损”了。
记忆力的减退，与放纵的生活习惯不无关系。
记忆力磨损，与这些习惯有关几乎所有人都会有健忘的小毛病，轻则丢三落四，重则出现记忆力衰退，这些都是记忆力被磨损的后果。你可能不知道，以下这些习惯，正在一点点地“吞噬”你的记忆力。
1.无节制地饮酒
无节制地饮酒很容易损害大脑及神经系统，从而导致记忆力受损，相关研究展示，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年，更严重者有可能会引起脑萎缩，反应变迟钝等病症。
2.甜饮料
经常饮用高糖分的饮料会导致大脑海马区细胞受损，扰乱大脑正常功能，降低记忆力。尤其是未成年人，青少年时期常喝高糖饮料很可能影响成年后的记忆力。
3.暴饮暴食导致的肥胖
肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍，而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。
4.睡眠不足
睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相反，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。
5.房事不节制
性生活不节制，脑子变得不灵光，记忆力差，思考能力差，「肾主骨生髓，脑为髓之海」。房事过多，让肾精亏损，髓海不充，而脑脊液的缺乏会导致大脑中枢神经工作不敏锐。
改善记忆，该补充心血记忆力变差，除了和肾精有关，和心血不足，心神失养亦有关。心主血，主藏神，当心血不足的时候，心神得不到血液的滋养，就会出现记忆力下降的情况。欲补充心血，可尝试以下汤膳：
百合莲子汤材料：百合70克、莲子克、枸杞15克、冰糖15克
做法：将药材以清水洗净，莲子浸泡1小时后，加入百合和适量的水，大火煮40分钟，关火，趁温热饮用。
作用：百合可补肝安神，莲子滋补心脾、安眠，此汤饮可改善健忘及失眠。
柏子仁梗米粥材料：柏子仁15克，梗米70克，水适量
做法：把柏子仁捣烂，同粳米汤煮粥，待粥将成时，加少许蜂蜜，稍煮沸即可食用。
作用：宜作早晚餐服食。此法适宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有养心安神之效。
动动手指摇摇头药膳也吃了，身体也不能闲着，闲暇时候做做这些小动作，对改善记忆能力同样有帮助：
1.摇头晃脑
动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
2.咬牙切齿
一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
3.动动手指
通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
4.慢跑
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
日常按摩促进记忆学习涉及记忆问题。记属心，忆属肾。记得快，多忘得快。心强多记得快，但是睡觉不踏实。考试考的是记忆，考的是肾强，肾强多静，能沉潜。
记忆好要靠运动，记不住多练手，忆不出多练脚。按摩手心记得快，按摩脚心记得牢。
除了按摩，还可以通过这个方法，来运动手指，刺激大脑。（仔细看！握拳时的大拇指）
这些食物可保护你的大脑牡蛎
研究发现，锌对神经元、脑细胞至关重要。要改善记忆力，食物补锌最安全有效，以牡蛎为代表的贝类食物含锌最为丰富，可适当多吃。
杏仁
适量摄入维生素E与助于延缓认知能力下降。原因在于维生素E可帮助人体清除自由基，保护脑细胞。除此之外，核桃、花生等坚果是维生素E的重要来源。
绿茶
绿茶中含有的化学物质，可促进脑细胞生成，提高记忆力。而越新鲜的茶叶所含生物活性物质越多，提高脑力效果也越好。
鱼类
鱼类向大脑提供优质蛋白质和钙，其中淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
生活中的一些不以为然的小习惯都有可能引起记忆力的减退，在日常生活中应该注意养护自己的大脑，不要让其有过重的负担，保持脑袋清醒，方可精神抖擞，自然就能记住事情了。
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