别等老了才重视专家教你三级预防法，保

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骨质疏松是一种常见的老年疾病，它最大的危害是容易导致骨折。据统计，与骨质疏松相关的骨折在老年人中的发病率高达30%以上。那么骨质疏松是怎么形成的，老年人又应该如何防治呢？

骨骼的基本构架

骨骼的主要组成物是骨小梁，在骨小梁的间隙间沉积着较多钙、磷等基质，这种构造使得骨头拥有一定的强度与硬度。

但骨头不能过硬，必须具有一定的弹性，否则会影响人的基本行动。因此，骨头的硬度、强度和弹性度就构成了骨骼的基本构架。

骨质疏松最大的危害——骨折

骨质疏松减弱了骨骼的强度、增加了骨骼的脆性，因此，骨质疏松的骨骼在受到外力冲击时非常容易发生折断，造成骨折。

据统计，患有骨质疏松的老年人发生骨折的风险要远远高于骨骼强健的老年人。

老年人，尤其是高龄老年人骨折，容易引发一系列疾病，后果十分严重。

高龄老年人跌倒骨折后，关节受到影响、行动不便，往往需要卧床休息。长期卧床会使得肌肉功能下降、肌肉萎缩，从而导致抵抗力下降，继发感染及各种炎症，最终可能导致死亡。

所以骨质疏松是危害老年人生命健康的一个非常重要的危险因素。

女性患病风险更高

雌激素与骨质疏松密切相关。

老年女性在绝经后体内雌孕激素水平会明显下降，更易导致骨质疏松，且发生比例较高，发展速度较快。所以在老年人群中，女性的骨质疏松发病率明显高于男性。

骨质疏松和很多慢性病一样，在早期时不会出现任何的信号和症状。

这是因为从30岁骨量和肌肉达到峰值之后，骨质疏松和肌肉减少就已经悄悄开始了。从中年到老年，骨量和肌肉质量一直在下降，发展过程较长，所以不会出现任何信号。

表现1：骨折

骨折是骨质疏松的一个明显信号与症状。若发生骨折，则代表骨质已较为脆弱，通常已进入骨质疏松中晚期。

表现2：身上出现多处骨痛

骨质疏松患者体内钙磷代谢会产生异常，从而会引发身体多处的疼痛。

当出现这种临床表现时，也表示骨质疏松已发展到中晚期，医院接受检查确认病症。

骨质疏松和很多其他的老年病、慢性病一样，存在着进行性、不可逆性、持续性。

但是在合理、适当的干预下，骨量可以稳定在一定水平不继续下降，症状能得到有效地缓解，所以早期的预防、评估、治疗非常地重要。

双能X线骨密度测定

临床上一般采用双能X线骨密度测定检查骨质疏松。这种检查可以测定全身的骨量与骨密度，并对各个部位的骨密度进行单独分析，为医生诊断病症提供了重要的依据。

医生会在双能X线骨密度测定结果的基础上，结合患者的个人情况，如家族史、生活方式与习惯、运动情况等综合评估患者骨质疏松的病情并进行干预治疗。

骨质疏松的防治可以分为三级。

一级预防人群：

没有骨质疏松的人，如年轻人、小孩等。

方法与目标：

通过增加营养、增加运动来提高骨量和骨骼的强壮度，从而提升骨骼的峰值。

骨骼达到的峰值越高，骨量衰减的影响就会越小，骨质疏松的发生概率也就越低。

二级预防人群：

中年骨质疏松患者

方法与目标：

通过补充维生素与钙质、适当增强运动等方法，尽量延缓骨量的下降，防止骨质疏松的继续发展。

三级预防人群：

已经出现骨折等症状的老年骨质疏松患者

方法与目标：

除了骨折处本身的治疗外，还可能会进行激素的替代与补充治疗，同时从运动、营养等全方面综合干预，减少骨折的反复发生，降低并发症的发生风险。

大家平时可以多吃些含钙食物补充钙质，像牛奶、海产品、绿叶蔬菜等都是不错的选择。另外，运动既可以提升骨量又能增强骨质的强度，也是预防骨质疏松的重要方法哦~

本文根据《万家灯火》第-05-21期节目整理