秋冬季骨关节炎易发作,专家教你这样预防

撰文记者梁露露

家住郑州市二七区的宋阿姨今年62岁，两年前她的膝盖出现了肿胀和疼痛，一开始宋阿姨没太在意，但膝盖肿胀越来越厉害，生活受到很大影响。比如做下蹲动作时，就特别难受，每次都要扶着墙壁才能勉强蹲下、站起来。随着气温骤降，膝盖的问题更加严重，最严重时连抬腿都困难。医院检查后被诊断为骨关节炎。

1天冷加重病情，并不会引发骨关节炎

河南中医院骨科主任医师李康介绍，骨关节炎是一种退行性病变，也是中老年人中最常见的疾病之一。

骨关节炎主要症状为关节疼痛，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重，通常还伴随关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。

许多患者像宋阿姨一样，受天气影响而出现关节疼痛，所以他们通常认为骨关节炎是因受凉引起的，其实骨关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素有关，与寒冷并没有直接关系。

“关节一受凉就会疼痛，主要是因为患有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感，稍微有一些变化关节就能感受到。如果温度相差太大，就会导致肌肉和血管收缩，引发关节疼痛。”李康说。

2三大建议，降低骨关节炎发病概率

逐渐转冷的天气往往会导致骨关节炎反复发作，每次发作对关节造成更大的损害，加重骨关节炎的症状，增加致残的危险。针对天气逐渐转冷，如何降低骨关节炎发病概率，李康提出以下建议：

关节保暖。关节面的软骨、滑膜都是相对缺乏血液供应的组织，细胞的代谢全靠附近血管携带的养分渗透。如果暴露在过冷的空气中，局部浅表的血管受冷收缩，将影响软骨细胞的生存，久而久之，将加速骨关节炎的进程。因此，温度有变时要注意关节保暖，尽量穿长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

控制体重。肥胖能直接导致骨关节炎，体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥。宜选择热量较低的食物，还应经常在阳光下做运动，可帮助排出体内多余的酸性物质，从而预防骨关节炎的发生。

选择适当的运动方式。游泳、骑自行车等锻炼方式可以预防关节和韧带的僵硬与老化。游泳可以使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，而且人在水中运动时由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的劳损概率，使骨关节不易变形。骑自行车可以锻炼人的下肢肌力、增强全身耐力，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼。

健康卫报

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